上班族健康有问题该怎么办

上班族健康有问题该怎么办

　　上班族很容易出现健康问题，那么上班族健康有问题该怎么办吗，下面我们一起来看看吧。

　　上班族健康有问题该怎么办

　　1、注意力不集中

　　每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　2、视力差

　　吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的.叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。

　　3、肌肉损伤

　　每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　4、记忆力减退

　　吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

　　下午上班犯困怎么办

　　1、咬嘴唇

　　这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。

　　2、做深呼吸

　　既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。

　　3、小口吸气

　　这个做法与深呼吸的.原理相似，也是应急的方法。当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”，也有防止打哈欠的作用。

　　4、喝杯饮料

　　碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用，犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料，能刺激头脑保持清醒。需要注意的是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，否则得不偿失。

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