喝水的五大误区

关于喝水的五大误区

　　生命离不开水，喝水对我们的身体有很多好处，但是你知道关于喝水的误区吗，下面小编为大家介绍关于喝水的五大误区，欢迎大家阅读。

　　关于喝水的五大误区

　　误区一：喝水过量、过快

　　喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

　　误区二：喝过热或过冷的水

　　过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。

　　误区三：睡前过量喝水

　　因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。

　　误区四：剧烈运动和饭后立即喝水

　　这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　误区五：长期饮用反复加热饮用水

　　如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。

　　但若是反复加热已经煮沸的开水，就会导致水中营养成分大量流失，而且还会出现某些重金属的.沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。因此长期饮用反复加热的水对人体是有害的。

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