如何健康吹空调

如何健康吹空调

　　自打进入7月以来，全国各地同时开启了高温模式，扑面而来的热空气让很多不耐热的同志们叫苦不迭，承受着来自精神和肉体的双重折磨，生活和工作都受到了严重影响。下面是小编为大家带来的关于如何健康吹空调的知识，欢迎阅读。

　　空调病是什么

　　空调病是现代环境因素所致的疾病。随着空调在公共场所和家庭的普及，其在夏季发病率逐年增高。长时间在空调环境下工作、生活的人，因空间相对密闭、空气流通不畅、致病微生物易滋生、室内湿度偏低、室内外温差较大，使机体产生环境适应不良的一系列症状，在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病(air-condition disease)”。老人、儿童和妇女都是“空调病”的易感人群。

　　空调病的症状

　　空调病的症状因各人的体质、适应能力不同，以及在空调不同设置条件、处在不同的位置而有不同的表现，一般有以下几类：

　　1、畏冷不适，头晕、头痛、鼻塞、打喷嚏;

　　2、疲乏无力、耳鸣，记忆力减退，紧张、烦躁、注意力难以集中、睡眠不佳;

　　3、颈肩不适、腰酸背疼、四肢肌肉关节酸痛;

　　4、眼干、眼花、口渴、喉咙疼、皮肤干燥易过敏、肤质变差;

　　5、手脚冰冷甚至麻木、月经不调、恶心呕吐、食欲不振、拉肚子或便秘。

　　怎么正确使用空调呢?

　　夏季空调温度在26℃最佳

　　即使我们感觉到在炎热，也不要把室内温度设置的太低，一般最佳的温度在25-26℃，身体比较虚弱的最佳温度在27-28℃，室内外的温差最好不要超过8度。否则会导致体温的调节中枢的负担，如果温差太大，会造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等症状，严重时可能会引起中风。

　　空调风设置往上吹

　　在开空调时，冷空气会向下沉，所以空调的风最好向上吹，避免冷空气直吹着我们。如果是面对着空调坐的人，如果冷风是从后面吹着背部、腰部，这样会被迎面吹风的危害更大，如果不能避免这种情况的朋友，可以备一条丝巾，围住颈部。

　　而对于长期坐在办公室办公的朋友，可以备件小外套，如果穿裙子可以用披肩护住腿部，特别是护住膝盖，不时可以起身活动活动，增加末梢血液循环。

　　刚进屋，不要马上开空调

　　有人一回到家，就马上开空调猛吹，这样的方式是有害健康的。因为这时的毛孔没有完全打开，也来不及闭合，如果这时开空调会让体温急速下降，会诱发感冒等疾病。所以在从高温的环境中进入室内的时候，最好在10分钟以后再开空调。

　　特别开空调时要注意关心老年人和小孩儿，他们的温度感觉比较差，调节功能也会比较差，容易患上空调病。

　　不要通宵开空调

　　在夏天的夜晚室内会比较闷热，影响我们的睡眠质量，所以很多人喜欢整晚都开着空调，其实这样对身体很不好，如果实在是太热，可以在晚饭后就开启空调，在睡前关闭或调解睡眠模式，可以加电风扇辅助降温。

　　空调定期清洗

　　如果空调长时间不清洗将会有很多灰尘、细菌、病毒，一经使用，这些都会被吸入人体，极易导致生病。

　　空调虽吹着舒服，但导致的毛病也不少，学会正确使用空调，预防空调病，同时在户外工作的工作者也要做好防中暑措施，预防中暑。无论如何，健康才是最重要的。

　　空调病的预防

　　1、定期清洗

　　定期清洗是在源头消灭病菌，家用空调在每年夏天使用之前可请专业人士进行一次全面清洗和消毒。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(每周一次)以及过滤网下面的散热片(每月一次)。

　　2、通风换气

　　据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次。

　　3、控制温差

　　一般认为，既舒适又不影响健康的室温应该是26-27℃，室内外温度差以不超过5℃为宜，避免忽冷忽热导致感冒。夜间睡眠最好不要用空调，如果实在太热，不妨在晚饭后就开启空调，在睡前关闭，或调节至微风或睡眠模式

　　4、避免直吹

　　大汗淋漓时最好不要直接吹冷风。开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹。在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上。

　　5、清新空气

　　吸烟者应自觉做到不在空调的室内吸烟。凡在空调室内操作复印机、打印机等设备的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。

　　6、补充湿度

　　使用空调时，为了不使空气过于干燥，房间内应放个加湿器，或用吸满水的墩布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度。另外多喝温水，补充水分。

　　7、增添衣物

　　开空调时，颈部及容易受冷的关节最好用毛巾或者厚一点的衣服加以保护。隔段时间就站起来活动活动，以增进血液循环。

　　8、增强体质

　　在平常加强户外体育锻炼，多吃蔬菜水果，增强身体免疫力。

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