爬山对身体的好处

爬山对身体的好处

　　我们知道运动对人体的健康是有着积极的促进作用的，爬山是很多人都喜欢的一项运动，如果仔细留意的话，我们会发现那些平时经常去野外爬山的朋友有着很棒的身体，他们不仅很少生病，而且体型也很健美，更重要的是，他们看起来比其他的同龄人更显年轻，其实，这些都是爬山带来的好处，下面是小编整理的爬山对身体的好处，迎阅读参考!

　　登山的好处：

　　1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

　　2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

　　3、 爬山可以强筋健骨。

　　4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

　　5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的`速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

　　不适宜登山的人：

　　▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;

　　▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;

　　▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;

　　▲慢性肾炎;

　　▲血液病;

　　▲糖尿病伴有合并症;

　　▲痛风;

　　▲红斑狼疮;

　　▲肝硬化。

　　以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

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