处暑养生经验

处暑养生经验

　　处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。《月令七十二候集解》：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。此后中国长江以北地区气温逐渐下降。

　　处暑养生注意事项

　　1、多睡一小时

　　处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

　　增加睡眠一小时，更要保证有质量的午觉。在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。充足的睡眠可以让人精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

　　2、多吃清热安神食物

　　处暑之后，早晚温差变化开始明显，这时候容易出现一些肠胃病。

　　处暑节气食物：

　　清热安神：银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类;

　　滋阴润燥：梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子;

　　益气保健：黄芪、党参、乌贼、甲鱼。

　　但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

　　3、避免过早添加衣物

　　“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里、早晚或外出要注意增加衣服。

　　4、注意胃部保暖

　　秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被。随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。

　　5、护理好脐部

　　寒从脚下生、养生先养脚。其实，人的肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

　　养生应该怎么吃

　　吃酸不吃辣

　　秋季需固护肺阴，酸味有润肺收敛的作用。辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。古代医书中警示：“一年之内，秋不食姜。”

　　吃“果”不吃“瓜”

　　民间有俗语“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃。而梨可润肺、消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果;苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

　　吃热不吃凉

　　九月的天气变化多端，切忌不要吃太多冷凉的食物。秋季逐步来临，最好能多吃一些温热的食物。

　　养生小窍门

　　早睡早起，睡好子午觉

　　避免过早添加衣物

　　初秋防晒也重要

　　多饮少言防秋燥

　　伸懒腰也可缓解秋乏

　　多吃清热安神食物

　　多吃果蔬多喝粥汤

　　少吹空调、少开电扇保健康

　　洗澡后尽快擦润肤霜

　　贴秋膘要循序渐进

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