空腹喝水的好处

空腹喝水的好处

　　在日常生活中，我们每天都会喝水，水是维持身体正常运行的重要成分，它对人体起着很重要的作用，我们每个人都离不开水。那么早上空腹喝水好吗？下面是小编为大家整理的空腹喝水的好处，欢迎参考～

　　空腹喝水的好处

　　1.增强消化能力

　　饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

　　2.改善血液循环

　　当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

　　3.有助控制体重

　　晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。

　　如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。

　　4.防止排便不畅和结石

　　许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

　　此外，醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和旁观感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。

　　5.缓解身体疼痛

　　女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。

　　事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

　　6.延缓人体衰老

　　体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

　　7.有助睡眠

　　早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

　　8、提高身体的免疫力

　　空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。

　　早上空腹喝水对身体好吗

　　人体有70%都是水，你说重不重要？人体必需得有这么多的水，才能保持身体正常工作。水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用。所以，每日一定要喝足量的水。尤其是早晨这一杯，尤为重要。

　　每天八杯水的喝水时间

　　第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

　　第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。

　　第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。

　　第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。

　　第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。

　　第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。

　　第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。

　　第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。

【空腹喝水的好处】相关文章：

空腹喝水的好处有哪些04-02

早上空腹喝水对身体好吗04-07

夏季喝水的好处04-05

多喝水的好处04-05

关于多喝水的好处04-05

喝水有什么好处04-02

夏天多喝水的好处04-07

空腹喝醋水有什么好处？06-03

饭前喝水的好处是什么06-04