高血压患者的健康饮食

高血压患者的健康饮食

　　我们除了正确服用降压药物以为还规定一些健康饮食计划。这样对抑制高血压才更有效，以下内容由小编为大家整理的高血压患者的健康饮食，希望能帮助到您!

　　洋葱想必大家都非常熟悉它也是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动 脉、降低外周血管阻力的功能，从而使血压降低。平时我们可以清炒下洋葱全家都可以吃。

　　苹果和猕猴桃富含的精氨酸和大量果胶，可以促进胆固醇代谢，防止血管硬化，苹果还含有类黄酮，可以减少冠心病的发生，可起到预防高血压的作用，平时水果时间就可以享受这两种水果。高血压的病人是不能选择糖分过多水果，老年人还要特别注意糖尿病的发生。

　　海带呢中含有还富含食物纤维素，既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，又具有抗凝血的功能，不仅高血压病人食用效果上佳可防止血管内血栓的形成。我们知道我们人体内是有胆酸的，它们有效的结合可以排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。孕妇也有必要适量进食海带增加碘的摄入

　　在这里给大家科普一下想必大家可能不知道含镁的食物对降血压有很大的帮助的。而紫菜含镁元素非常丰富，每100 g中就含460 mg镁，是所有食物之冠。所以，高血者不妨每天吃点紫菜，对辅助降压有一定作用。

　　还有一种蔬菜芹菜 它里面含有多种降压成分，具有降血压和舒张血管的作用，还能预防动脉粥样硬化。

　　据统计服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者，高压和低压分别平均降低了8.4 mmHg与7.3 mmHg，而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。

　　每日摄入营养补充剂的蒜素含量为3.6～5.4 mg，而一瓣新鲜大蒜中含有5～9 mg蒜素，所以坚持每日吃一瓣新鲜大蒜吧，就能起到很好降压作用。

　　在这里我们一定要记住高血压的病人高血压者要保持心态稳定，减少较强烈的喜怒哀乐等精神刺激。保持轻松愉快的心情。

　　还有注意休息与活动，做到劳逸结合保证足够良好的睡眠减轻体重。

　　饮食要低盐低脂，清淡食物为高血压病人的饮食，减少钠盐摄入。少食多餐，不宜过胖。

　　还有高血压病人避免热水水浴，防止因血管扩张使血压突然下降，发生意外。不舒服或血压控制不好应随时去医院的。

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