- 相关推荐
泡脚的最佳时间是什么时候
泡脚对身体有好处,选对时间泡脚能起到更好的作用哦,下面是小编帮大家整理的关于泡脚的最佳时间是什么时候的内容,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
泡脚的最佳时间是什么时候
1、上班族早上泡脚精力充沛。
早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。
2、最好在下午4—5点泡脚。
一般人都会选择在临睡前泡脚,这样一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的时间,可以在下午的4—5点左右,也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚,这时补肾的效果最好。每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。
3、晚上九点泡脚也是最佳时间。
因为晚上9点泡脚最养肾。在晚上九点的时候,人体的肾经在此时气血是衰弱的,所以在此时进行泡脚,帮助增加身体的热量,血管扩张,可帮助活血,促进循环,滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。人在经过一天的紧张生活之后,肾脏也劳累一整天,在此时泡脚有助放松恢复。在泡脚的时候或者是在泡完脚的时候不妨按摩一下脚底,增加功效,泡完脚之后不宜再进行其他活动,最好是隔一会就入睡。
秋季养生泡脚的好处
1、调整血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。
不过,泡脚绝不是单纯地泡就行,还得讲究时长和水温。最佳的水温以40℃,一般以手不烫为好。泡脚的最佳时间为半小时,一般在睡前1小时泡脚,能安眠保暖。
2、消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
3、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
4、有助于血液循环
秋冬许多人会感觉到手脚冰冷,其实是血液循环不畅通的关系,用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果,可以舒缓疲劳,改善睡眠。另外,在中医理论中,泡脚还有益于其他全身性的疾病,比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病,只要坚持每天泡脚,可以起到减缓症状的保健作用。
5、治失眠
睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石,能起到类似针灸的作用。睡前泡泡脚,失眠没烦恼。
秋季养生泡脚的方法
1、水中放盐
调治便秘,还可以消除疲劳,帮助睡眠。
2、水中放醋
治脚气,祛脚臭。
3、水中放生姜、陈皮、薄荷
暖脾胃,祛湿邪。
4、水中放干姜
干姜温中散寒,回归通脉,调治风湿骨痛,畏寒怕冷。
5、水中放花椒
除臭祛湿,利气行水,扶助阳气。
6、水中放红花
红花味辛,性温,归肝经和心包经,有活血化瘀之效,助于疏通肾、肝、脾三条阴经。
7、水中放白芍、益母草、当归
调治痛经。痛经一般是体寒或气滞血瘀引起,而白芍可除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新,活血调经;当归补血活血、调经止痛,还可以使皮肤白皙红润,改善手脚冰凉的问题。
8、水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克
缓解糖尿病(阴虚所致)。花椒祛湿;黄芪补气固表;透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体,发挥药力。
【泡脚的最佳时间是什么时候】相关文章:
秋季泡脚的最佳时间是什么08-09
游泳的最佳时间是什么时候09-07
上环的最佳时间是什么时候08-19
跑步的最佳时间是什么时候07-19
泡脚最佳时长和最佳水温03-15
有氧运动的最佳时间是什么时候08-02
喝牛奶的最佳时间是什么时候08-16
去西藏的最佳时间是什么时候08-12
每天喝水的最佳时间是什么时候08-21