三伏天吃什么解暑？

三伏天吃什么解暑？

　　三伏天是最热的事情，大家要懂得一些解暑的常识，下面是关于三伏天吃什么解暑的内容，欢迎参考！

　　①绿豆汤

　　适合夏天食用的食物中，绿豆汤排第一当之无愧。绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效，营养丰富，是性价比很高的一种汤类，是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤的做法也很多，可以是纯粹的绿豆炖汤，也可以加入些糯米，红枣，银耳，薏仁等辅料，口感更佳，冰镇之后更是美味哦。

　　②银耳莲子汤

　　银耳莲子汤可滋阴养神，清热祛暑。对夏日烦热失眠疗效非常好哦。银耳莲子汤的主料为银耳和莲子，但是煮的时候可以适当加入一些辅料，如枸杞，红枣等，美味又营养，同样冰镇之后口感更佳哦。

　　③苦瓜

　　苦瓜味苦，是一种凉性的蔬菜，具有解热、清心明目的功效，所以在夏天食用苦瓜是很好的选择。苦瓜的做法也很多，可以炒蛋，也可以炒咸菜，或者凉拌，但是事先都要先将苦瓜过水去除苦味。

　　④海带

　　海带具有消暑热的功能，也可以调节体内的酸碱平衡。而且海带容易饱腹，但是热量低，是减肥者的福音，夏季食用非常适合。海带的做法也很多，夏天最常见的是凉拌，加入调料葱姜蒜等拌匀，吃起来爽口又美味。

　　⑤西瓜

　　如果这么热的天你并不想吃主食，那么，为了不委屈自己的胃，可以吃一些水果，夏天最常吃的自然就是西瓜了，清热解渴，一口咬下去，清凉爽口，在空调房里抱半个西瓜用勺子挖着吃，真是夏天的一大快事。当然，冰镇后更爽歪歪哦。

　　⑥桃子

　　桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子性热，但是有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热的功效，味道鲜嫩可口，适合夏天食用。

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