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小满时节的养生方法
转眼间又到了炎热的夏季,小满时节也在这个时候到来了,对于中医来说,不同的时期有着不同的养生方法,区别于其它季节,夏季的湿气比较大,身体也会出现湿气过重的现象。同时高温也会让人的身体出现各种异常的状况。下面我们就来看一看小满时节的养生方法。欢迎大家阅读。
宜健脾祛湿
夏季的特点就是湿和热,而潮湿尤其让人头疼。小满过后,天气逐渐炎热起来,雨水开始增多,预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时,大自然中阳气已经相当充实,也处于一个“小满的状态。根据此气候的特点,此时养生的重点是要做好“防热防湿的准备。有句话叫“暑多挟湿,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来,等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题,比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。《内经》:“诸湿肿满,皆属于脾,中医认为,像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关,属于脾失健运,需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
要想身体少受伤害,这时就要掌握应时的养生方法。此时节应尽量避免午后高温时段的户外活动,并注意防暑降温;户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施。公众应注意作息时间,保证充足睡眠,必要时准备一些常用的防暑降温药品,如藿香正气水、清凉油等。
防热病湿疹
前面提到气候的变化,此时也要注意加强防热防湿的保健工作。此时天气闷热潮湿,为皮肤病发作提供了条件,易引发脚气、湿疹等疾病。因此,饮食上应以清淡为主,同时注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。
这一阶段依然离不开夏季晚睡早起的作息规律。由于日长夜短,气温渐高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易产生疲劳感,进而引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时,调节好七情六欲,保持良好愉悦的心情,以免免疫力下降,才能达到防病保健的目的。
按揉足三里
按摩是日常保健的好方法,不容易对身体造成伤害,同时对于养生也有很好的功效。小满这一节气,可按揉足三里与丰隆穴来保健。取足三里穴时,应当膝屈曲,外膝眼向下4横指,旁开胫骨前嵴1横指处。丰隆穴为外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指处。常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴:用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
忌心神不宁
小满后天气渐热,但早晚仍会较凉,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,晚上睡觉时要注意保暖,避免着凉感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,早起晚睡,但保证睡眠时间,以保持精力充沛。古人认为,夏主火,内应于心,夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能,天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,因此夏季平心静气重养心。夏季切忌心神过度激动,尤其是过于喜悦,这样会伤害心神。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
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