内分泌失调的7个生活调理方法

内分泌失调的7个生活调理方法

　　内分泌失调的后果很严重，因为它会导致女性肌肤恶化、脾气急躁、不孕、多毛、肥胖、早衰等，是女性健康的大敌。如果你有内分泌失调的症状，就需要提高警惕了。

　　下面为你介绍内分泌失调的7个生活调理方法，关注女性健康的你千万不要错过。

　　1、凡30－40岁女性出现上述情况，要进行内分泌检测，以月经第三天检测为佳，目的是确定你的内分泌系统是否失调，并尽可能找到导致失调的“真凶”，然而设法去除之。

　　2、中医疗法：传统中药能够行气化瘀、补益肝肾、滋补精血，从根本上调理内分泌，消除体内淤积，恢复气血平衡，有效地防范黄褐斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳房肿块等疾患的发生。黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。

　　3、维生素E：也颇有价值，是调理女性内分泌的最好助手。

　　4、调整食谱：遵循平衡膳食的原则，品种多样，比例合理，多亲近蔬菜水果（如苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜），不偏食、不挑食，少吃快餐、油腻以及刺激性食物。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

　　5、调整心态：努力提高自我控制能力，有意识地调控各种心理变化的程度，对于因症状出现而带来的苦恼与不适保持乐观情绪，善于自我宽解。要知道，精神乐观、情绪稳定是保持内分泌系统正常运转的必备条件之一。

　　6、按生物钟作息：做到有劳有逸、劳逸合理，特别要节制夜生活，并坚持合理的体育锻炼。

　　7、远离不科学的时髦做法：如胡乱减肥，随意人流，乱用避孕药等。

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