老人养生要注意什么呢

老人养生要注意什么呢

　　养生的方法说烦也不烦，饮食合理、劳逸结合、适当运动，这是生理健康三要素，而在心理健康方面，我主张以“仁”待人，在过度劳累或心烦时，则常听些轻音乐，把它当作大脑的“维生素”，来调节身心。

　　在家吃饭少应酬

　　我一般很少在外面吃，在家做饭以清淡为主，偶尔应酬，也会尽量少吃油腻、酸辣、刺激的食物，冬天很多人爱吃的火锅也尽可能不吃，饮料、酒少食为妙。

　　吃饭也是一门学问，每顿最好吃八分饱，吃完以后往沙发里一窝看电视是养生大忌。一般来说，我吃过饭后，会站起来洗洗碗，或是外出散散步，帮助消化。

　　皮肤要好得早睡

　　10点至凌晨2点是机体修复白天受损伤的组织的最佳时间，晚上如果睡不好，人的体力就很难恢复，对年轻女性来说，气血不调和、内脏功能无法正常，皮肤是不可能变好的。遗憾的是，现在睡得晚好像成了全社会的通病，电视节目越晚越精彩，白领们常常有上班时间却没下班“准头”，难得有一天可以早睡，他的生物钟也会调不过来，反而睡不着。

　　走路是最简单运动

　　走路是最简单、行之有效的锻炼，步行可以预防心血管疾病等多种健康危机。我上下班需要转2部车，但我常常步行走2站路，大概25至30分钟，直接坐一部车去，又能做运动，又不浪费时间。

　　常听音乐仁厚待人

　　我主张对人对事还是宽厚、善良为好，拿同事相处为例，你要愉快的话，一定要让对方也心情舒畅，否则谁也不可能高兴。

　　在结束完忙碌的门诊回家后，或是中午休息时刻，我都会打开随身携带的CD，听一段轻音乐。我闭目冥想，等到再睁开眼睛时，眼前就是一个清平、祥和的世界。进补音乐“维生素”的秘诀有一个，就是音量不宜过大。

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