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中医养生的好处

时间：2022-04-13 17:23:34 健康我要投稿

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中医养生的好处

　　现在中医养生是人们讨论的最多的话题，那么，大家知道到底什么是中医养生呢？中医养生对大家的生活又有什么好处呢？对于中医养生，特别是对一些慢性疾病的治疗有显著的效果。那么今天小编就来给大家介绍一下关于中医养生怎么调理慢性疾病。

中医养生的好处

　　中医养生的好处篇1

　　中医养生治未病

　　人们在生活中健康的养生可以使自己的生活越来越美满，健康养生是养生文化的一部分。健康养生长期坚持，可以使人工作有精神，充满活力而且还可以延年益寿哦。中医养生是保养生命的方法之一，每天都用此方法可以使人思维快捷小病不会生，大病也不会患起。

　　专家在讲座中强调，中医注重对于疾病的防控，即治未病。中医认为，病体的产生非一朝一夕，是长年累月积累而成。只有顺应自然规律，掌握阴阳化生万物之机理，适应四季冷暖的变化，吐故纳新以保形全神，使身体与精神合一，才能达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的，而良好的生活习惯和科学的饮食起居，即可将很多疾病扼杀于摇篮之中。

　　专家介绍说，根据自身体质变化摄养生命，是中医养生文化的一部分。那么现在以中医经典中的论述深入浅出地为广大听众讲解了中医讲生的精髓。

　　五味与养生的辩证关系

　　五味直接属于身体五脏的位置，因为有不同的元素和功能所以各有自己的位置。身体的酸痛感源于身体的筋部位，身体的辛则是身体新陈代谢气体排泄不好，身体的苦则源于自己身体里的血液循环，身体里的咸则是自己身上的肉体。这就是无谓的直接讲解。所以五脏也是和筋、气、血、骨、肉五体有直接联系的。五脏也和鼻子、舌头、眼睛、嘴巴有直接的联系。

　　《灵枢营气》说：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香矣；心气通于舌，心和则舌能知五味矣；肝气通于目，肝和则目能辨五色矣；脾气通于口，脾和则口能知五谷矣；肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。

　　酸味补肝

　　过于酸则会伤肝，引起肝气偏盛，就会克伐脾胃，导致脾胃消化功能出现障碍。酸味是由有机酸产生的，如醋酸、乳酸、柠檬酸等。在日常生活中适当地吃些酸味食品，可促进食欲，有健脾开胃功效，还有增强肝脏功能的作用，并能提高钙、磷等元素的吸收。醋酸还具有消毒功效。但过量服食，可引起胃肠道痉挛及消化功能紊乱，故脾胃有病者应少食酸味。

　　咸味补肾

　　但味过于咸则伤肾，损坏骨头(肾主骨生髓)，肾气偏盛，就会抑心气(水克火)，引起心悸、气短。咸味由氯化钠等成分组成，它有调节人体细胞和血液的渗透压平衡及正常的水钠钾代谢功能。在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺乏。科学研究已经证实，成年人每天吃盐6克左右即可满足自身之需，过量摄入氯化钠可导致多种疾病，比如糖尿病、高血压就与高盐饮食有关。

　　五脏中的肝可以给身体中的脾进行滋补。每天吃的东西味道过于五脏中的甘，没有得到滋补的作用反而会不适合脾的健康生长，从而会使脸色发黑。一些中医认为，吃甜食有助于补充热量，具有缓解疲劳，调和身体的作用。甜味主要来自唐类，现在的一些专家已经证实了，糖类确实是人体热量的主要来源。但是由于食品的糖类分量过多，不仅不会提高身体的健康，反而会使人们患有糖尿病，新陈代谢慢，胆固醇增加等症状。

　　苦味补心

　　味过于苦，反而能伤心，导致心肺功能障碍(火克金)。苦味由有机碱或无机碱离子产生，如茶叶、咖啡、可可等食品呈苦味，就是因其含有茶碱、咖啡碱之故。中医认为，苦味具有解除燥湿、清热解毒、泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。苦味对人体虽有多种益处，但多食会引起腹泻、消化不良等症。

　　辛味补肺

　　味过于辛，反而能伤肺，出现筋脉迟缓不利，又因为肺主气，伤气可引起伤神而发生精神衰弱。

　　常见疾病的养生治疗方法

　　在当天的讲座中，我们重点讲解了慢性脾胃病、心脑血管疾病、风湿疾病痛等慢性疾病的.中医养生方法，并推荐了一些疗效显著的食药用源的药材和食物，强调要根据自己的体质选择养生方法，养成科学的生活起居习惯，持之以恒地坚持中医养生方法，以达到防治慢性疾病的作用。

　　慢性脾胃病

　　专家曾经说过，慢性脾胃疾病是指消化疾病异常表现的一类疾病。这类疾病主要有慢性胃炎、肠炎、功能性消化不良、胆囊炎、肝炎、胰腺炎等。疾病主要表现为饮食减少、没有食欲，脘腹胀闷或上下撑胀、进食后加重，脘腹疼痛，脘腹畏冷，烧心胃热，恶心，呕吐，嗳气，呃逆，腹痛腹胀，便秘或便溏腹泻，乏力，头晕头闷，精神不振等等。

　　【运动】

　　户外运动要注意对腰、腹、足部保暖，避免在湿冷的环境长时间停留，不坐凉地、石头，不吃凉食冷饮，不当风呼喊。针对很多市民呼喊晨练的养生方法，王睿琦指出，应根据自己的体质进行，如若慢性脾胃病患者经常在晨练中迎风呼喊，可能会起到相反的作用。此外，对于慢性脾胃病的患者来说，运动量一定要循序渐进，身体没有恢复前不做长时间的行走、慢跑和负重锻炼。

　　【饮食】

　　忌食生冷、辛辣、黏腻食物和大寒大热性质食物；宜食温热食物、易消化食物、性质平和的食物。

　　【药疗】

　　薏苡仁：甘淡凉，归脾胃肺经。有健脾渗湿，止泻清热功效。其性清补淡渗，健脾胃利湿而不伤气，生用偏凉，但炒后食用则性温平，可和脾胃之气，治疗寒、热、湿泻；同时，还有治疗筋肉湿痹的作用，对于肌肉酸重沉痛，关节屈伸不利症状有很好的治疗作用。现代研究，薏苡仁还能够增强人体的免疫机能，防癌抗癌。

　　鸡内金：甘平，归脾胃小肠膀胱经。有消食健胃，通淋化石功能。可用于食积不化，脘腹胀满，脾虚食少，消化不良，张锡纯在《医学衷中参西录》说：“不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。是以男子痃癖，女子症瘕，久久服之，皆能治愈。本药并能化积消石，治疗胆结石，泌尿道结石。

　　砂仁：辛温，归脾胃肾经。化湿开胃，温胃止泻。治疗脾胃气滞，中焦湿阻，脘腹痞满胀痛，嗳腐吞酸，腹痛肠鸣，便溏腹泻等。《药品化义》：“主散结导滞，行气下气，取其香气能和五脏，随所引药通行诸经。若呕吐恶心，寒湿冷泻，腹中虚痛，以此温中调气；若脾虚饱闷，宿食不消，酒毒伤胃，以此散滞化气；若胎气腹痛恶阻食少，胎胀不安，以此运行和气。

　　心脑血管病

　　心脑血管病，是指心血管疾病和脑血管异常表现的一类疾病。主要有心肌缺血、心律不齐、冠心病、心梗、高血压、脑血管意外半身不遂等。这类疾病的表现主要有精神不振、乏力倦怠、心悸心慌、胸闷胸痛、健忘失眠、头痛头晕、肢体活动障碍等等。

　　【运动】

　　户外运动要注意保暖防寒，避免在高温严寒的环境长时间停留，运动时平稳和缓循序渐进，心脏疾病患者不宜做长时间的行走和慢跑，血压高者不宜做身体剧烈俯仰和攀登、负重锻炼。

　　【饮食】

　　忌食过甜过咸、过饱、肥腻食物、大寒大热性质食物；宜食性质平和、油脂不多的食物。

　　【药疗】

　　山楂：酸甘微温，归肝脾胃经。消食化积，行气散淤。降血脂、增加冠脉血流量、强心、降压、抗菌、助消化。

　　丹参、红花：活血化瘀，《本草正义》：“丹参，其功在于活血行血，内之达脏腑而化瘀滞……外之利关节而通脉络。对心肌缺血、心梗等心血管疾病，对血压、微循环、抗凝、血脂、动脉硬化等都有治疗作用。红花活血通经，少量活血养血，大量活血破血。两者对动脉硬化，斑块形成都有很好的化瘀消瘀作用。

　　天麻：甘平，归肝经。平肝抑阳，祛风通络。治疗眩晕、头痛、肢体麻木、手足不遂、风湿痹痛、惊厥抽搐等。《药品化义》：“天麻，气性和缓，是以肝病则筋急，用此甘和缓其坚劲，乃补肝养胆，为定风神药。有镇静安神，抗惊厥，镇痛，耐缺氧，降压，调节心率，增加冠脉及周围血流量，增强免疫机能，抗衰老作用。

　　黄精：甘平，归脾肺肾经。滋阴润肺，益脾补气。《本经逢原》：“黄精，宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓强坚，皆是补阴之功。有对心血管系统、血脂、血糖、免疫机能的调节作用，抗感染、抗衰老。

　　三七：甘微苦温，归肝胃经。化瘀止血，活血定痛。治疗各种出血，淤血疼痛，如胸胁痛、头痛腹痛、肢体疼痛，现代研究，有抗心律失常，改善心肌缺血，扩血管，降压，抗凝降脂，以及抗氧化、抗衰老作用。

　　风湿疼痛疾病

　　中医介绍说，风湿疼痛疾病中医称之为痹症，是指肌肉、关节、筋骨被风寒湿病邪困阻或兼有肝肾虚损的一类疾病，主要有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、关节滑膜炎、颈腰椎病等。这类疾病的表现主要有：肌肉或关节疼痛，麻木、发冷、肢体活动疼痛不利，腰膝酸软沉重，颈肩腰疼痛酸困、活动受限，肢体活动障碍等。

　　【运动】

　　户外活动要注意患处及关节部位的保暖防寒，避免在湿冷、严寒的环境长时间停留，运动时平稳和缓、循序渐进，下肢关节疾病不宜登山、远足，不宜做长时间的快走和慢跑，腰背部患者不宜做身体剧烈俯仰和负重锻炼。颈腰椎疾病患者不宜单侧持重。

　　【饮食】

　　忌食：过咸、过辛、过酸食物；宜食：动物筋骨、蹄腿食物、坚果。

　　【药疗】

　　川断：苦辛微温，归肝肾经。补益肝肾，强筋健骨。治疗腰膝酸疼，寒湿痹痛。《滇南本草》：“补肝，强筋骨，走经络，止胫中酸痛。

　　牛膝：苦酸平，归肝肾经。通利关节，补肝肾，强筋骨。治疗腰膝酸痛，筋骨疼痛，四肢疼痛，屈伸不利，下肢痿软等病。《神农本草经》：“主寒湿痿痹，四肢拘挛，腰痛不可伸屈。《医学衷中参西录》：“善治肾虚腰疼腿疼，或膝痛不能伸屈，或腿痿不能任地。

　　狗脊：苦温甘，归肝肾经。补肝肾，强筋骨，祛风湿。治疗腰痛脚弱，风湿痹痛。《神农本草经》：“主腰背强，机关缓急，周痹寒湿膝痛，颇利老人。《本草求真》：“狗脊，……是明因其味苦，苦则能以燥湿；又因其味甘，甘则能以益血；又因其气温，温则能以补肾养气。

　　杜仲：甘温，归肝肾经。补肝肾，强筋骨。治疗腰膝酸软疼痛，筋骨拘急，屈伸不利、疼痛痿软。《神农本草经》：“主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥，久服轻身耐老。

　　晨起搓脸不长老年斑

　　搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法，有一定的养生保健作用，可防治一些身体疾患。清代医学家吴尚先在《理瀹(yuè)骈文》中就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。

　　操作方法：

　　每天清晨，搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻轻发热为好。

　　此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。气候干燥时，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤膏，然后再搓面，可滋润皮肤，防止皲裂。有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，不宜用此法。

　　中医养生的好处篇2

　　身体总是无缘无故的出现不适的感觉，如酸痛、乏力、畏寒和食欲不振等，很多人认为这一类现象的出现是疲乏所致，常常不加以关注甚至忽视，殊不知这些症状可能是由于经络不通所导致的。中医常说经络不通则痛而通则不痛，其实也在告诉我们如果养生才能减少疾病的发生。经络养生不仅可以改善身体的不适现象，同时还可以提高人体免疫力延年益寿。

　　经络的作用

　　人体经络的.作用主要分为三方面，分别为联系脏腑、气血运行和抵御疾病。

　　首先，人体的经络遍布全身，是沟通人体脏腑和皮表、脏腑和脏腑之间的通道，使人体成为一个整体的机器。如果某一个组织或某一个脏器发生疾病，那么整个身体也容易生病，而通过穴位按摩方法来治病也是这个道理。

　　其次，经络是人体气血运行的通道，食物精微所化的气血通过经络的运行到达人体各个组织和器官，从而气血才能够滋养身体，保持身体的活力。反之当经络不畅那么气血运行也不畅，身体除了容易发生酸痛之外，还会失去滋养，发生衰老现象。

　　再有，经络有防御疾病的作用。经络分布在人体的各个部位和组织中，当人体正气充足时候，可以通过经络的运行来抵御疾病。反之正气不足、经络运行不畅，那么则容易生病。

　　另外，经络还有反应疾病的作用，常常疾病引起经络的不通畅，反应出酸痛、麻木等表现。

　　经络不通的表现

　　1.皮肤方面容易发生瘙痒、没有光泽、衰老加速、容易出现痘痘和色斑，这些现象主要是由于经络不通导致气血无法荣养肌肤以及皮肤毒素无法排出所引起。

　　2.骨骼方面容易酸痛，所谓不通则痛。经络不通更容易发生关节炎、骨骼酸痛和骨骼无力现象。

　　3.经期不调，女性的月经极容易受到多种因素影响。经络不通时除了容易发生痛经之外，还可能发生月经不调、经血有血块、甚至出现闭经现象。

　　4.肢体麻木，经络不通四肢得不到气血的荣养，肢体自然会出现麻木、酸胀现象。

　　5.畏寒，经络不通导致肢体的气血运行受到影响，气血的温养作用不能够在肢体上体现，自然出现畏寒怕冷现象。

　　6.易生病，上文已经提到经络有抵御疾病的作用，而经络不通则经病更容易入侵。

　　7.情绪容易出现问题，经络不通自然会发生肝气郁结现象，肝气郁结则容易出现心情的郁闷、易怒、烦躁等。

　　8.出现肥胖，经络不通更容易发生痰郁、肥胖、疲倦等现象。

　　中医养生的好处篇3

　　我们要知道足疗和洗脚是有很大的不一样的，不要觉得足疗就能替代洗脚，这是一个过错的主意，在做足疗之前我们最好要先用热水洗一下脚，然后在做足疗，这么是十分好的，我们最好能坚持去做。

　　做足疗的留意事项有哪些，在就餐之前和以后半个小时做足疗都是欠好的，所以要做足疗还要挑选一个适宜的`时刻，因为足疗有助于血液循环，对消化又是晦气的，所以不在吃完饭马上就去做足疗。

　　足疗也是有必定的药理效果的，它是药力和热力的一起效果，所以做足疗的时分要坚持一个适宜的温度，这是需求我们留意的。假如在做足疗的时分呈现了头晕的现象，要马上中止，卧床歇息，这也是需求我们去留意的。注意事项：

　　现在很多人都做足疗，这是一个极好的习气，上面是对于足疗的一些留意事项的介绍，假如您要做足疗，必定要养成一个好的习气，持之以恒的坚持下去。在足浴过程，还要留意温度不要太高了和太低，否则很简单影响效果的。

　　中医养生的好处篇4

　　一、中医养生的好处能协调脏腑

　　五脏间的协调，即是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系来实现的。有生有制，则可保持一种动态平衡，以保证生理活动的顺利进行。

　　脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为其特点。五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能;六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源，以保证生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障，都会影响整体生命活动而发生疾病。

　　脏腑协同在生理上的重要意义决定了其在养生中的作用。从养生角度而言，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。协调的含义大致有二：

　　一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。

　　二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。

　　这两方面内容，作为养生的指导原则之一，贯彻在各种养生方法之中，如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾;精神养生中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏;饮食养生中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。又如：运动养生中的“六字诀”、“八段锦”、“五禽戏”等功法，也都是以增强脏腑功能为目的而组编的。所以说，协调脏腑是养生学的指导原则之一，应予以足够重视。

　　二、畅通经络的养生方法

　　养生方法一

　　是活动筋骨，以求气血通畅。如：太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等，都是用动作达到所谓“动形以达郁”的锻炼目的。活动筋骨，则促使气血周流，经络畅通。气血脏腑调和，则身健而无病;

　　养生方法二

　　是开通任督二脉，营运大小周天。在气功导引法中，有开通任督二脉，营运大、小周天之说，任脉起于胞中，循行于胸、腹部正中线，总任一身之阴脉，可调节阴经气血;督脉亦起于胞中，下出会阴，沿脊柱里面上行，循行于背部正中，总督一身之阳脉，可调节阳经气血。任、督二脉的相互沟通，可使阴经、阳经的气血周流，互相交贯，《奇经八脉考》中指出：“任督二脉，此元气之所由生，真气之所由起”。因而，任督二脉相通，可促进真气的运行，协调阴阳经脉，增强新陈代谢的活力。由于任督二脉循行于胸腹、背，二脉相通，则气血运行如环周流，故在气功导引中称为"周天"，因其仅限于任督二脉，并非全身经脉，故称为"小周天"。在小周天开通的基础上，周身诸经脉皆开通，则称为"大周天"。所以谓之开通，是因为在气功、导引诸法中，要通过意守、调息，以促使气血周流，打通经脉。一旦大、小周天能够通畅营运，则阴阳协调、气血平和、脏腑得养，精充、气足、神旺，故身体健壮而不病。开通任督二胎，营运大小周天其养生健身作用都是以畅通经络为基础的，由此也可以看出，畅通经络这一养生原则的重要意义。

　　三、女性养生

　　1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。

　　2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　4、不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

　　5、收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　四、养生6禁忌

　　1、气虚体质

　　有气虚的人不要吃破气耗气的食物，也不要吃油腻、生冷、辛辣的食物。破气的食物有哪些，比如山楂，山楂就是会破气的食物，虽然它可以生津开胃。除了山楂，大蒜、薄荷、柚子、金橘、橙子、萝卜等这些食物都不适合气虚的人食用。

　　2、血虚

　　血虚的人不要吃生冷寒凉的食物，别喝冷饮，西瓜、雪梨都不适合血虚的'人食用。

　　3、阴虚

　　辛辣带刺激性的、温热香燥的、煎炸、性热等这些性质类型的食品都不适合阴虚的人食用。阴虚的人再食用了肉桂后，会助火伤阴。

　　4、阳虚