秋季养生小知识

秋季养生小知识

　　秋后我们的身体已经进入了疲劳阶段，这个时候身体就容易出现一些小病小痛，对于这种情况其实我们在饮食方面就能缓解。

　　秋后吃啥能防御疾病

　　花菜：吃花菜是秋冬季节最好的选择，而且花菜当中含有丰富的维生素A与维生素C，包括胡萝卜素等，能增强皮肤的抗损伤能力还有助于保持皮肤的弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜当中含有非常丰富的维生素，同时对我们的眼睛也是很有益处的，秋后干燥，我们的眼睛也容易变的干涩，所以多吃胡萝卜可以滋润我们的眼睛。

　　菠菜：说到菠菜很多人就想到大力水手里的梗，觉得吃了菠菜自己的力量就会变的强大，其实菠菜的营养是很丰富的，还能促进消化，糖尿病人多吃菠菜有利于保持血糖的稳定。

　　莴笋：莴笋的肉质比较细嫩，生吃和热炒都是可以的，经常吃莴笋可以增强胃液和消化液的分泌，还能增进胆汁的分泌。

　　莴笋当中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，还能维持水平衡，对于高血压和心脏病患者有很大的好处。

　　芹菜：芹菜能平肝健胃，含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液的分泌，还能增强食欲。芹菜可以和香干、肉丝一起炒着吃，色彩鲜艳而且味道清香，是很不错的食物。

　　秋后饮食该注意什么？

　　昼夜温差增大，也是人们发病较多的一个季节，在秋季我们应该注意养生保健，做到防病于未然。

　　首先，我们要注意适量，不能大吃大喝，少吃一些刺激性强的食物，多吃蔬菜瓜果，还要避免各种湿热之气的积蓄。

　　为了适应气温下降的变化，我们在饮食方面也要改掉生冷习惯，吃温热的食物，还可以多吃一些海藻，因为海藻含有丰富的营养物质，能保护我们免受放射性的伤害。

　　秋冬饮食，还要以滋阴润肺为主，秋燥容易伤肺，可以适当的使用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润的食物，还能益胃生津，有助于健康。

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