七款秋季养生保健粥

七款秋季养生保健粥

　　秋季养生很重要，秋季是一个适宜进补的好时机，秋季保健养生该吃什么？俗话说的好药补不如食补，以下就是小编推荐的秋季养生宜喝的七款保健粥。

　　七款秋季养生保健粥 篇1

　　第1，宜喝鲜藕粥。

　　粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症。

　　第2，宜喝黑芝麻粥。

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的'作用。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。

　　第3，宜喝玉米面粥。

　　玉米面50克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症。

　　第4，宜喝苹果粥。

　　苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。

　　第5，宜喝枸杞粥。

　　枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等病症。

　　第6，宜喝菊花粥。

　　菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

　　第7，宜喝白木耳粥。

　　粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。

　　七款秋季养生保健粥 篇2

　　1、牛奶燕麦粥

　　原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。

　　做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。

　　功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。

　　2、萝卜粥

　　原料：新鲜红皮辣萝卜、粳米、冰糖

　　做法：秋季萝卜上市后，选择新鲜红皮辣萝卜洗净不去皮，切成薄片，待粳米粥至半熟时放入，后加冰糖稍煮即成。

　　功效：萝卜粥具有健脾补肾、顺气消食、化痰止咳的作用。秋天常吃萝卜粥，可增强食欲，此外老年急、慢性支气管炎患者，食之最宜。它对防治老年高血压、冠心病也有一定效果。

　　3、南瓜小米粥

　　原料：南瓜 、小米

　　功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

　　4、薏仁红豆粥

　　原料：生薏仁20克，红豆30克。

　　做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　5、山药枸杞粥

　　原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　　功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的'女性食用。

　　6、羊肉粥

　　原料：羊肉末50克，以黄酒、酱油调味，大米100克。

　　做法：大米如常法煮粥，米熟时放入羊肉末，继续煮一会儿，即可停火。

　　功效：益气血，补虚损，暖脾。经常食用能健脾益气、温中暖下。适合虚寒腹痛、肾虚肢冷、阳痿者食用。

　　要注意了，患有高血压、心脏病、水肿的患者，喝粥时最好不放盐，淡食较好。糖尿病、高血脂、肥胖者最好不要在粥里放糖，另外一定要把粥计算在主食的量里，这样有利于病情的控制。

　　七款秋季养生保健粥 篇3

　　1、秋梨粥

　　这个，应该好些人会喜欢用的。秋天天气燥，吃梨是比较好的。因此，给大家的建议，就是可以把新鲜的秋梨买回来后，与粳米，秋梨，以及一些冰糖后一起煮。做成适当的稠度的粥后，再喝，其效果是十分好的。对于其秋燥来讲，有着极好的对抗的作用的。

　　2、苹果粥

　　在这种情况下，大家可以用吃苹果粥的方法来对抗秋燥的。把好的苹果切成小块状，然后也与粳米一起，加入白糖后，煮成相对稠度的粥后，达到一个好的效果，这样，白天和晚上的时候，都用来吃，其有生津润肺的作用的。

　　3、菊花粥

　　其在这个时候，选择上好的菊花茶的菊花，然后与粳米一起，放进水里后，开始粥成粥，记得，菊花也要清洗一下，最好是把那个花叶只放入，其他的不要。这样，做出来的粥会有一定的甜香度，对于退风热，清火，以及明目有着极好的作用的。还有，其对于秋天的感冒来讲，也有治疗的作用的。

　　4、罐头粥

　　这个大家可以把按平时的大白米粥，把粥做好后，然后再打开一个罐头，当然，可以吃桃的，也可以是梨的。我还是喜欢梨的。这样，取出来果肉，然后切成小丁状，放进粥里。然后再把罐头的汤水，也倒进去些。这样吃起来，效果相当好。而且起到的作用，就是清凉的目的，还能让你的肺叶感觉到舒服。

　　这种粥，老年人可以吃一些的。但是，记得，如果有糖尿病的人，则不能吃这个粥的`，因为其罐头里加入了过多的糖，会导致其血糖的上升的。

　　还有，多种多样的粥在秋天的时候，也是可以吃的。例如，大家可以选择吃西红柿大米粥，这个做起来更方便。直接把西红柿切成小丁状，然后在大米粥快熟的时候，加入进去，再放点儿盐，这样，做出来的粥，就可以吃了。

　　大家可以按自己的喜好来选择以上粥中的一种或者是多种来做的。个人非常推荐的，还是菊花粥，不仅清香，让你吃后，身体有异香外，效果反而会更好。

　　七款秋季养生保健粥 篇4

　　猪肝粥

　　材料：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

　　菠菜粥

　　材料：菠菜500克，粳米200克，油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合中老年慢性便秘、痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

　　红枣粥

　　材料：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

　　黑米党参粥

　　材料：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振等患者食用。

　　菊花粥

　　材料：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的'作用，适合头眩、目疾、高血压等患者食用。

　　萝卜粳米粥

　　材料：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合素食较多、消化力较弱的患者食用。

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