秋季便秘应该如何养生

时间:2022-04-29 17:17:32 健康 我要投稿
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秋季便秘应该如何养生

  秋季便秘应该注意哪些问题

秋季便秘应该如何养生

  进入秋季后,人们胃肠蠕动趋于缓慢,这就很容易导致便秘的发生。便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。

  此病虽然不威胁生命,但是对患者的身体和心理都会产生很大影响,尤其是老年人,因此,尽早的调理是比较重要的事情。秋季便秘注意事项如下:

  1、注意饮食平衡

  平时应该注重平衡饮食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等。此外,可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥,如百合粥等。同时,日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物,这些食物往往容易引起上火。

  2、补充水分

  积极补充水分对于便秘患者的病情恢复也有很好的效果,一般情况下,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天,为了及时补充这些损失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  3、多吃含渣滓较多的食物

  特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。

  4、白喝盐水,晚喝蜜水

  预防秋季上火,要多喝水。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,能够补充人体水分,也能抗拒衰老,还可以防止便秘。蜂蜜水中嗨哟的蜂蜜,能够防止防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

  5、保持作息正常

  秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以预防秋季上火,必须要保证正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。

  6、多运动

  运动可以加快血液循环,及时排除人们体内的废物,使皮肤保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。

  7、养成良好的排便习惯

  每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

  8、避免滥用泻药

  滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  9、保证心情舒畅

  上火和心情也密切相关,长期忧郁,悲伤都会引起身体上火,所以要保证心情的舒畅,以及适当释放心理压力。

  上面说了,便秘会给患者产生很大的影响。那么便秘对身体有什么坏处呢?便秘的危害,一起来了解下。

  便秘的危害

  1、导致五脏中毒

  长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病。

  2、损害肝脏

  便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。

  3、痔疮和肛裂

  导致痔疮和肛裂长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

  4、降低生育机会

  长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

  5、黄褐斑、痘痘

  扼杀美丽,长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

  6、造成肥胖

  宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖。

  7、细胞变异

  长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异。

  8、导致脑中风

  因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

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