学生熬夜怎样提神醒脑

学生熬夜怎样提神醒脑

　　熬夜是高三常有的事。最痛苦的莫过于第二天头脑胀痛，眼皮睁不开，整个人处于混沌的状态。怎么才能马上清醒过来，开始新一天的工作呢?熬夜族7种提神醒脑的方法。

　　熬夜提神醒脑方法1.梳头

　　用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

　　熬夜提神醒脑方法2.眼保健操

　　双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

　　熬夜提神醒脑方法3.转眼珠

　　双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

　　熬夜提神醒脑方法4.伸展性运动

　　伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;随后向外翻5～6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。

　　熬夜提神醒脑方法5.踮脚尖

　　踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　熬夜提神醒脑方法6.巧用干花香氛

　　时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。

　　熬夜提神醒脑方法7.按摩

　　(1)率谷穴的按摩

　　方法：中指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。

　　(2)风池穴的按摩

　　方法：拇指食指揉推，固定头部，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。

　　(3)风府穴的按摩

　　方法：拇指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度稍用力。

　　(4)肩井穴的按摩

　　方法：拇指点揉，四指并拢提拉肩部，时间3到5分钟，力度偏大

　　按摩这4个穴位可以清醒头目，开窍醒脑，使人精神振作。

【学生熬夜怎样提神醒脑】相关文章：

熬夜应该怎么提神醒脑09-07

熬夜的弥补方法02-23

大学生熬夜调查报告11-25

大学生熬夜原因调查报告11-25

熬夜后如何补救08-16

熬夜发胖怎么调理12-07

不能熬夜的几种疾病02-22

怎样激发学生的阅读兴趣03-02

怎样激发学生学习的方法11-14