晚上睡不着觉怎么办

晚上睡不着觉怎么办

　　晚上睡不着是一件让人烦恼的事情，那么该怎么办呢，下面小编为大家介绍7个解决失眠的方法，欢迎大家阅读。

　　晚上睡不着觉怎么办

　　1、热水泡脚：

　　脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

　　2、温水洗脸：

　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　3、五指梳头：

　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　4、静心散步15分钟：

　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

　　5、开窗通气：

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

　　6、睡前好心情：

　　睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的`就是不去想任何烦心事

　　7、喝杯加蜜牛奶：

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

【晚上睡不着觉怎么办】相关文章：

老人晚上睡不着觉怎么办05-09

晚上运动后睡不着觉应该怎么办05-31

晚上睡不着觉是怎么回事04-30

孕妇老睡不着觉怎么办04-30

高考前睡不着觉怎么办06-04

晚上咳嗽睡不着怎么办05-08

失恋晚上睡不着怎么办05-04

孕妇晚上睡不着要怎么办04-29

失恋后晚上睡不着怎么办03-16

晚上运动完睡不着怎么办11-16