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健康生活：男性熬夜水果来改善
“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在，因工作繁忙或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜。下面是小编帮大家整理的健康生活：男性熬夜水果来改善，希望对大家有所帮助。
熬夜的男人吃什么水果
男性朋友们对于现今的工作状态和很多不规律的生活作息，造成了很多男性都有需要熬夜或者是习惯性熬夜，那么在长时间的熬夜之后，对身体的危害性是很大的，我们今天一起来分析下经常熬夜的男人，可以通过食用什么水果来进行改善。
1、柠檬
经常熬夜的男人，身体会缺乏一定的维生素，因为熬夜极易造成对皮肤的伤害，加快皮肤的老化，所以适合吃柠檬，来补充大量的维生素C，柠檬可以起到美白皮肤和抑制色斑的形成，可以将柠檬切片后泡水食用。
2、葡萄
葡萄内也含有丰富的维生素，也是经常熬夜的男人们可以食用的水果，可以起到对肝脏的保护，并且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延缓因为熬夜造成的肝脏老化现象。再者对于电脑一族的男性朋友来说多吃葡萄，葡萄中的葡萄素还有助于保护男人的液体健康，可以更好的提高男人的液体活力。
3、苹果
苹果树中所占营养成份最多的水果之王，所以对于经常熬夜的人士也是可以起到帮助的，经常熬夜每天如果可以吃一个苹果，会对人体的排泄系统和动脉正常运作起帮助，对于熬夜所造成的发胖和内分泌失调等症状，都可以进行减轻。
4、杨桃以及橙子
经常熬夜的男人还可以吃杨桃以及橙子来对熬夜所缺失的糖分和各类维生素进行补充，经常熬夜会造成体质下降，所以建议男性朋友们还是要保持正常规律的作息，工作强度过大的情况下也需要安排好自己的休息时间，水果也只是可以起到辅助的作用，而无法完全改善因为熬夜而对身体的伤害，所以男性朋友们要更注重去调节好休息时间，搭配食用合适的水果，可以更好的改善熬夜而受损的体质。
5、熬夜饥饿时喝牛奶
再者熬夜之后，很多人都会有肚子饥饿的问题，因此一些人会选择方便面，或者一些速食食品，其实应该说这对健康是非常不利的。速食食品之中不仅含有对人体有用的成份很少，而且还有防腐剂，食品添加剂，而且多数速食食品为了增加口感，会加入辛辣刺激的口味，油份含量也是相当高的，因此多吃容易引起肥胖，便秘，消化不良等副作用，所以一定要禁止。
其实如果不可避免的需要熬夜的话，那么喝杯热牛奶是一个最好的选择，牛奶中含有人体所需要的所有的营养元素，再者也有助于睡眠，对促进身体健康其实也是会有很大的帮助的。
长期熬夜，无论吃什么，其实都是会给身体带来一些不好的影响的，因此从健康的角度出发就是能不熬夜就尽量不熬夜了，而如果是工作需要的话，那么也应该适当的补觉，这样才能更好的促进身体健康。
熬夜后如何补救身体
首先，应及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
其次，要及时补充营养
最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
最后，是要及时补充睡眠
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。
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