为了健康少熬夜

为了健康少熬夜

　　都市里晚10时是刚进人夜生活的时候，对于普普通通的上班族，这个时间也不想上床睡觉，或是泡在电脑前，或是坐在“城墙”前。熬夜似乎成了都市生活的一种方式。熬夜加班、熬夜打游戏、熬夜唱歌、熬夜神聊……熬夜带来的伤害似乎每个人都知道，但大多都只是大睡一觉来解决相关问题，其实睡觉弥补是远远不够的，要全面的恢复熬夜带给身体的伤害，需要做到以下几方面：

　　在睡前人最需要的是洗一个热水澡，熬夜会导致周身肌肉紧张，立刻倒身休息，将会影响周身血液循环和血管等组织，而热水澡会缓解肌肉紧张，如果能泡一会儿澡，可以恢复熬夜引起的皮肤肿胀。

　　手是熬夜受伤最厉害的地方，十指连心，各种身体伤害均体现在手上，睡前按摩手部几分钟，或者用力地拍拍手，也会有很好的效果，能消除熬夜带来的指关节僵硬、麻木等现象。

　　大部分人都熬夜地摇头晃脑或者伸长脖子盯着电脑屏幕，对颈部的伤害可想而知，长时间得不到正常的活动或者休息，颈部关节、肌肉处于极度疲劳状态，一下子换到休息的姿势会让脖子长时间的不适应，对颈椎、肩周等连接部位影响很大，对睡眠质量也有影响，而且对脑部也不好，可以慢慢的让颈部活动活动，用手用力的按摩让颈部肌肉慢慢放松，在感觉舒适后方才入睡，同时，要选择一个适合颈部的枕头才能取得理想的效果。

　　脚是很容易被忽略的部位，熬夜后的脚需要格外的呵护，仅仅用热水泡脚是不够的，不能解决脚面部浮肿、血液循环不畅等诸多现象，需要多活动脚部关节，摩擦脚心和脚掌，活动脚踝，让其恢复正常后方才入睡。

　　熬夜伤神伤身不是一个简单的觉能补回来的，事实上，睡眠是补不回来的，熬夜后的第二天头疼是常见现象，要解决这个问题不能借助于止疼片，那样是饮鸩止渴，第二天最好泡个澡，再好好睡上一觉。

　　注意熬夜引起的皮肤干燥，熬夜口渴是大家切身体会的，因为熬夜会造成体内水分大量流失，身体需水量远远高于正常休息时，皮肤干枯暗沉就都随之而来，在休息前，喝些温水，再用清水让皮肤充分吸足水分，这样也清洁了熬夜引起皮肤的油光，让皮肤得到水的按摩，消除皮肤上的螨虫，舒展皮肤和肌肉。