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大家如何在家进行泡脚呢
俗话说:“人老脚先老。因此,脚的重要程度也是显而易见的。在我们的身体经络分布中,脚就扮演着举足轻重的角色,十二条经络中有六条汇聚在我们的脚上,而且我们一睁眼就需要双脚来支撑我们的行动,所以现在大家对脚的关心也在日益的增加,尤其关注怎样才能使脚更健康,这也就常说的“足疗,今天小编就来教大家如何在家进行泡脚。
一、为什么要泡脚
现在很多人习惯直接洗澡,却从不单独泡脚,因为在我们洗澡的时候,身体内大部分的血液会流向四肢,导致大脑及内脏暂时性的缺血,会让我们出现头昏、心慌、乏力等症状。
如果我们学会单独泡脚,就可以通过热力放松脚的经络,加快全身的血液循环,从而改善心脏和大脑的供血,而且随着热力的不断增加,我们的身体会有排汗现象,可以及时的排出体内的寒气,有着疏通经络、降虚火的作用。不仅能使我们少生病,还能给我们带来身心的健康。
二、泡脚的工具
泡脚最适宜的就是用桶,因为桶的高度比盆高很多,可以装进更多的热水,而且散热的速度也比盆要慢,可以更长时间的让脚和热水接触。一般质量好一点的塑料桶就可以了,虽然木桶的保温效果要比塑料桶好,但是过于笨重,不适合在家里使用。
三、泡脚的时间
最适宜的时间一般是在睡觉之前泡脚,一方面是比较方便,泡完脚正好就可以睡觉了,另一方面是泡完脚有利于我们睡眠质量的提高。
但切记饭后半小时之内不适合泡脚,因为饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响消化系统供血。
但如果平时有闲暇的时间,可以在下午3点至5点之间泡脚,因为这个时候是膀胱经气最旺盛的时候,如果可以进行泡脚,可以起到很好的补肾效果。
每次泡的时间长短因人而异,但不要太短,不然就起不到泡脚的作用了,也不能泡的时间太久,因为过量的排汗会消耗大量的体力,如果长期这样反而会导致身体更加虚弱。一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚之后还要多喝水,及时补充水分。
四、泡脚水的温度
刚开始泡的时候可以用温度低一些的热水,然后再慢慢增添的热水,这样就不会因为水太烫而没办法进行泡脚,通过水温的不断升高,可以使我们脚上的经络渐渐疏通,直到泡到全身发热并且微微出汗就可以了。
五、泡脚的“好伴侣
在泡脚的桶中铺上鹅卵石,一边泡一边踏鹅卵石按摩,效果非常的好。但这只限于年轻人,老人及病人不合适,因为老人和病人的身体大都血液亏虚,在热力的作用下按摩,很容易引血向下,出现身体不适的症状。所以泡脚的同时最好做头部及双臂的按摩,将血往上引,改善心脑供血。
颈椎不好的人,泡脚的同时将双手一起泡,对治疗颈椎病很有好处。当泡到身体发热后,乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动,会感觉非常轻松、舒爽,这时再去睡觉,一定能睡得特别舒服。长久下去,身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。
六、为什么有的人泡脚后身体会出现不适
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象,是由于水温过高使双脚血管过度扩张,全身血液多流向下肢,以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。
这些人的身体基本上都是血液亏虚,不但泡脚会引起不适,洗澡更会引起不适,因此对于他们来说,泡脚的时间就要短一些,而且日常要注意食疗,多吃补血、补肾的食物,从根本上改变缺血的状况。
一般这样坚持半个月至一个月,泡脚时就不会再有类似反应了,然后慢慢延长泡脚的时间,逐渐提高水温,直至微微出汗。
七、为什么有人泡脚时不易出汗
长时间坚持泡脚的人都不会存在这个问题,但刚开始泡脚的人极易出现这种不易出汗的现象,因为体内的寒气太重,导致身体没办法排出汗水,只要坚持泡脚,逐渐排掉了身体内的寒气,就很容易出汗了。
八、泡脚水中不需要加药材
一般人最好不要随便在泡脚水中加药材,因为热力使水中的药物很容易被吸收,如果不适合我们的身体状况,反而会有负面影响。当然,身体内寒湿重时可以加艾叶一起泡,但也不能天天加,一周1—2次,每次一小撮就可以了。脚气严重的人可以在泡脚水中加醋,能起到杀菌止痒的作用。
在家里如何泡脚最舒服
工具/原料
热水壶和洗脚盆
方法/步骤
用电热水壶烧一满满的热水,最好沸腾了的。
自己备一个大一点的洗脚盆和擦脚布
水烧好以后,在洗脚盆里加少许冷水,找个舒服的地方坐下,最好脱去厚重的外套,因为等一下会有点热的,然后加热水到洗脚盆里,先烧加一点,不要一下子全部加下去哦。把双脚放入水中慢慢适应,双脚可以互相摩擦,记得都要慢慢的轻轻的哦。等水有点凉了以后再加热水,加热水的时候把脚抬起来,小心不要泡到自己。然后一直这么反复直到全身微微发热,双脚已经开始发红了就可以擦干脚丫子咯。这样一直坚持,我相信脚丫子不会在冷的和冰块一样。
注意事项
热水不要一次性加完
加热水时以脚的舒适度为准
怎样在家里泡脚呢
工具/原料
桶(木桶最佳),温热水
方法/步骤
晚上七到九点,也就是肾经气血最弱的时候,泡脚可以补充气血。
泡脚水的水温最好比正常体温高出二到三摄氏度,约为四十摄氏度最佳。
泡脚水的量到达小腿处最好,别忘了加两大勺盐巴,可以杀菌消炎通大便啦。
盐姜水泡脚可消除疲劳
萝卜熬水泡脚除脚臭
醋水泡脚可治疗脚气,滋润皮肤
注意事项
泡脚时间不宜过长,30——45分钟为宜,最好每天泡脚。
太饱或太饿都不宜泡脚。
心脏病,低血压,心功能不全患者,经常头晕的人都不益用太热的水泡脚。
糖尿病患者要注意水温的高低。
婴幼儿是纯阳之体,没必要泡脚。
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