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早晚喝牛奶的不同作用
牛奶是大家所推荐的一种健康饮品,在大家的认识中牛奶可以补钙、补充蛋白质、助眠和美白。不管一天中的任何时刻都可以饮用牛奶。通常很多人认为牛奶只是可有可无的一种饮品,但这样的想法却错了。喝牛奶的好处有很多并且不同时间段喝牛奶,那么对人体的影响也有所差异。下面小编就和大家一同来了解早晚喝牛奶的不同作用。
早晨喝牛奶的好处
早晨喝牛奶可以很好的补充人体蛋白质和水分,是补充营养的主要物质。通常牛奶和谷物一同食用,配以水果或蔬菜,可以全面的补充营养物质、缓解饥饿,又不会引起肥胖。同时人体在早晨对食物中的营养吸收率最高,可以更好的补充氨基酸、钙、铁和多种维生素。有数据显示每天一杯牛奶可以满足人体各种微量元素的10%。
所以,早晨的牛奶还起到主要补充营养的作用。那么晚上喝牛奶什么好处呢?
晚上喝牛奶的好处
首先晚上喝牛奶并不具备催眠的功效,但是并不意味着晚上不适宜喝牛奶。
牛奶更适合做晚上的夜宵,牛奶的热量并不是很高,但有很多好的饱腹感,可以作为夜宵,避免造成过度肥胖。而且和烧烤、方便面等夜宵相比较,牛奶更加健康。
晚上喝牛奶更补钙,人体在睡眠时间的生长激素分泌旺盛,牛奶有很好的补钙作用,晚上喝可促进生长。
补充水分和美容,人体在夜间的新陈代谢也需要水分,牛奶除了补水之外,其中的蛋白质还有修复人体受损细胞和组织的功效,更适合美容养颜。
健康的牛奶食谱
单纯的喝牛奶可能让你没有食欲,那么不妨学习一些牛奶食谱吧!
常见的牛奶食谱有牛奶粥、牛奶西米露、牛奶红枣汤、奶茶等。这些牛奶食谱不仅可以改善牛奶的口感,提升食欲,还可以让牛奶富含更多的营养物质。
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