脱发如何通过饮食来调理

脱发如何通过饮食来调理

　　脱发的调理

　　人每天都在进行新陈代谢，适量的脱发是很正常的。但是有一部分人脱发却是非常严重，以至于到了影响外在形象的程度。脱发，人的一生当中都会遇到。而脱发的原因有很多种，有的'是因为正常的生理代谢，因为自然规律所致。但也有大部分的人不是因为自然代谢所引起的脱发。现在社会很多人压力大，生活不规律也会造成脱发。下面介绍几种不同原因引起的脱发用食理如何调理?

　　肝肾阴虚者

　　头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

　　推荐药膳核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

　　气血两虚者

　　头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

　　推荐药膳何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

　　脾虚湿盛者

　　脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。推荐食物有绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

　　总之，脱发是人的一种自然规律，但是如果是因为其它原因引起的脱发就要引起我们的足够重视，要根据不同的原因对症来处理。通过合理安排饮食，规律生活，同时尽可能保持一个愉悦的心情，这样会有效的改善脱发的发生。

　　消化不良的预防

　　由于饮食的因素，我们在日常的生活当中经常会遇到消化不良的情况。消化不良其实是一种家庭常有的消化系统疾病，导致消化不良的原因主要与平时的饮食习惯有关系。消化不良是由于胃动力不足和肠胃蠕动慢引起的，患者常会有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心反酸、嗳气等症状表现。这种症状会给人的生活带来很多的不便，我们应该如何应对和预防消化不良?

　　1、由于生活习惯的因素，在日常生活中，经常有吸烟、喝酒、喝咖啡浓茶，食用高脂食物、暴饮暴食等行为做法，这些人很容易会因为胃粘膜受到刺激而引起消化不良的症状。

　　2、一些长期处于精神紧张的人，长时间承受压力的人，往往会因为神经系统和内分泌调节紊乱而导致消化不良。

　　3、在食用某些药物的时候，比如非类固醇消炎药，这些药物会使得肠道受到刺激，另外又如有些老年人，中风患者、心脏病人等服用阿司匹林，这些药物都会对胃部的构成形成损害，会引起胃部、上腹部出现疼痛。这些药物还很容易会导致十二指肠部位发生溃疡。

　　4、人的胃酸分泌与人的消化功能有着密切的`关系，也有些胃酸分泌正常的消化不良患者，因为胃粘膜对胃酸的敏感性起来变化，这样的情况也会导致消化不良发生。

　　5、消化不良还可能和幽门螺旋杆菌有关，这种寄生在胃部的杆菌是一种耐酸菌，这种菌除了会导致人出现消化不良，还会导致胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌的发生，需注意。

　　通过以上的介绍，我们在生活中要尽量避免这五种不良因素，要养成一个规律的生活习惯。现在正在过节时期，人们往往因为节日暴饮暴食而致消化不良的人增多，所以我们要从认识上改变自己的错误观点，科学健康饮食。

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