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老人消化不良应该怎么办

时间：2022-05-09 05:59:22 健康我要投稿

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老人消化不良应该怎么办

　　人老了，肠胃功能也变弱了，吸收能力也变差了，这些都是消化不良。老人消化不良怎么办呢？下面就由小编为您介绍老人消化不良怎么办。

　　随着年龄的增加，人体的消化系统功能在逐渐减退，特别是进入老年期后，消化和吸收功能都逐渐减弱，就容易发生消化不良。消化不良已是老年人群体遇到的一个普遍问题，食欲不振、饭后容易腹胀、打饱嗝、腹部不适等症状经常困扰着老年人，而且容易反复发作。

　　老人消化不良怎么办？

　　1、进食宜少不宜多

　　节制进食量，每餐只吃七分饱，是一个很有效的延年措施，每餐少吃一口，正是为了保持自身的“进出口平衡”。特别是老年人，消化能力下降，一次性大量进食很容易引发消化不良。国内外的调查资料表明，凡是活到90岁以上的老年人，约77%以上都有着长期节食的良好饮食习惯。需要指出的是，少食的原则主要是减少主食的摄入，至于蔬菜和水果，不仅不能少吃，还应多吃一点，以满足人体对养分及水分的需求。

　　2、尽量食用一些富含维生素的食物

　　老人消化能力较弱，对维生素的吸收不强，因此应适当食用一些富含维生素的食物。以维生素B为例，维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

　　3、饮食不要太单一

　　人体对养分的需求是多种多样的，单靠某一类或某几种食物来提供人体全部的营养是行不通的。即使是人体内含量不到体重的1/1000的微量元素，也明显地影响着人的生老病死。因此，利用这些元素多方面的生理功能及其相互的作用，调节体内免疫功能和激素效应，是饮食养生的一大妙招。

　　4、饮食宜粗不宜细

　　随着人们生活水平的提高，不少人对饮食越来越要求高、精。细，而忽视了对“粗”食的摄入，这不能不说是饮食中的一个误区。粗食里面含有大量的纤维素、食物纤维素，它们被营养学家誉为神奇的营养素，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、降胆因醇、调节血糖、解毒抗癌、防胆结石、健美减肥等生理功能。

　　除了上面介绍的几个原则，下面小编继续为您介绍老人消化不良怎么办。

　　5、蛋白质及钙质不宜食用过量

　　乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，从而影响老人的消化。

　　6、不要吃容易胀气的食物

　　干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食食用过多易引起胀气，应适当控制食用量，以免影响胃的运化，而加重症状。

　　7、不宜食用过多糯米

　　糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。老人本身消化功能较弱，多吃会加重症状。

　　8、忌坚硬油腻食品

　　坚硬油腻食物更不宜消化，老人食后会加重病情，应忌食。

　　9、饭后做弯腰动作

　　饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1―2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　10、饭后散步

　　“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20―30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15―20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

　　了解了老人消化不良怎么办后，下面小编为您介绍几个食疗方法应对消化不良。

　　消化不良食疗方

　　1、蜜饯橘皮

　　原料：新鲜橘皮500克，蜂蜜200克。

　　做法：将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用。

　　用法：当蜜饯嚼吃，每日2~3次，每次10克。

　　适用：适于脾胃虚弱的消化不良者。

　　2、青柑皮粉

　　原料：青柑皮250克。

　　做法：每年5～6月份将青柑晒干，切丝或切片，然后研成细粉。

　　用法：每日2次，每次6克，温开水送服。

　　适用：适于气郁型消化不良，食欲不振者。