孕妇孕期应该如何健康地补血

孕妇孕期应该如何健康地补血

　　怀孕期间，准妈妈要承担自身和胎儿双方的营养需求，所以千万马虎不得。由于女性的特殊性，许多人都存在贫血的问题，如果在孕期出现贫血症状，对自己、对宝宝都会产生不利影响，严重的甚至会造成休克或死亡！

　　我国五成孕妇贫血

　　日前，为贯彻落实国家卫计委等15部门联合下发的《中国慢性病防治工作规划（2012-2015年）》文件精神，提高孕产妇及家属对缺铁性贫血疾病的正确认识，树立合理膳食、安全规范治疗的科学理念，以进一步提高孕产妇和新生儿的健康水平。由中国健康促进与教育协会主办的“力所能及的爱”---孕产妇缺铁性贫血关爱项目启动。

　　缺铁性贫血是最常见的一种营养缺乏病，也是当前最为人们关注的公共卫生问题之一。而在众多缺铁性贫血患者中育龄妇女由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发的特殊人群。根据世界卫生组织的标准，孕妇血红蛋白<110克/公升为贫血，未孕妇女血红蛋白<120克/公升为贫血。据统计，发展中国家孕产妇死亡40%与贫血有关，而缺铁性贫血又是导致孕产妇死亡的原因之一。在我国约有30%未孕、未哺乳妇女贫血；孕妇贫血达到50%，且农村育龄妇女贫血情况较城市育龄妇女更为严重。孕妇贫血会出现疲劳，体力下降；重度贫血会诱发贫血性心脏病，严重影响孕妇自身的健康，同时还容易发生早产、低体重婴儿。另外孕妇贫血，其胎儿肝脏贮存的铁量少，婴儿出生也易发生贫血。

　　据了解，此项目将覆盖全国范围内的30家医院，以广泛宣传孕产妇缺铁性贫血相关知识为内容，以对孕产妇及家属进行健康教育讲座为形式，力求通过社会及医疗单位的共同努力，提高孕产妇及家属对缺铁性贫血的正确认识，树立合理膳食、安全规范使用补铁制剂的科学理念，提高育龄妇女和新生儿的健康水平。项目周期为一年，项目执行期间对项目的管理、实施、进行效果评估并不断完善，进而在全国更多省市医院推广。来自全国30家首批项目医院的负责人和我国知名妇幼专家出席了会议。

　　由于怀孕后生理方面发生的变化，导致孕妇常常会出现贫血的现象，特别是以缺铁性贫血最为多见，为了保障母婴双方的健康与安全，孕妇补血已经成为亟待解决的大问题。

　　孕妇补血别入误区

　　准妈妈贫血关系着未来宝宝的健康，所以及时补血很重要，但是一些准妈妈对于补血认识仍存在一些误区。若不走出这些误区，这样就难以合理地补血，所以要积极地避免。

　　误区1：只吃红枣可以补血

　　红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的。如果准妈妈想借由食物来补血，我建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。

　　需要注意的是，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，准妈妈一天吃5到7颗就足够了。

　　生吃时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不好的影响。此外，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

　　误区2：红糖有补血功效

　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及准妈妈分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

　　红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。准妈妈在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速准妈妈出汗，不利于准妈妈身体的迅速恢复，甚至使准妈妈有中暑的可能性。

　　准妈妈要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

　　误区3：牛奶鸡蛋够营养

　　牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

　　误区4：荤菜不利于健康

　　部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

　　实际上，动物性食物不仅含铁丰富，吸收率也高，可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

　　误区5：蔬菜水果不能补铁

　　许多准妈妈认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　误区6：补血保健品可以代替贫血治疗

　　贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市场销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

　　胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　既然我们了解了孕妇贫血的危害，那么就要从现在开始，积极调整自己的饮食结构，通过食补的方法来达到补血的效果，保障母婴双方的健康与安全。

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