如何消除亚健康

如何消除亚健康

　　“亚健康状态”是指介与健康与疾病的中间状态。疾病的早期、潜伏期、亚临床期以及有些疾病的恢复期，均属“亚健康状态”。某些疾病的早期征兆，如不引起注意，不及时进行调整，很可能从“亚健康状态”过渡到疾病阶段。

　　形成人体“亚健康状态”的原因是多方面的，如社会因素、环境因素、遗传因素、生活行为方式影响，尤其是节假日更易出现生活不规律、饮食失调、过度疲劳、精神紧张等情况。在这些不良因素的作用下，就会引起机体生理功能的暂时失调。出现上面所提到的症状，产生如：精神紧张综合征、神经症样反映、疲劳综合征、纤维肌痛综合征、特发性关节综合征、社会适应不良综合征、离退休综合征等等。

　　如何防止和消除“亚健康状态”呢?

　　1 保持愉快而稳定的情绪。近年来国外科学家发现，人的精神状态和人体免疫力有很大关系，一个生活快乐、无忧无虑、奋发进取的人，能大大争强人体免疫力，其效果异常惊人。能使某些疾病缠身的人不治而愈。这种神奇的作用，被称为精神维生素。研究表明：人的大脑和免疫功能之间存在着密切的联系，疾病的发生和激素平衡的紊乱有关。而情绪的变化是扰乱激素平衡导致免疫力下降的主要原因。这种精神维生素是稳定情绪、保护激素平衡，争强免疫能力的根本保证。

　　2 必须养成良好的生活习惯，戒除不良嗜好。如发现头晕、头痛、记忆力减退、疲乏无力、腰酸腿痛，食欲不振等不良情况时，及早注意休息，适当参加一些娱乐活动，增加一些锻炼身体的项目。但是在通过一系列的自我调整后应未能改善症状者，或出现情绪不稳、烦燥、焦虑、抑郁等症状时应及时找心理医生咨询、或配合一些药物，以控制和预防亚健康状态向疾病转化。

　　自我推拿法

　　头面颈项部

　　面部的保健一直被我们各代医学专家所重视，中医学认为，人脑是元神之府。

　　颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损。头面颈项保健具有祛风通络、宁神利窍之功用。

　　(1)俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸胀为度。

　　(2)抹前额：两手拇指分别按于左右太阳穴，余指弯曲，用食指中节挠侧缘自额中向两旁抹之，约30次。

　　(3)鸣击天鼓：这个动作首先要将我们的双手的掌心分别抓紧我们的左右耳门，然后用两个手的中指叩击脑后枕部，叩击时闻及耳中轰鸣。

　　(4)营治城廓：用双手拇食二指挟持两耳，做上下搓摩拭擦。

　　(5)推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位。每天做3~5次，每次持续2分钟。此外，还可以缓慢地左右上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们的颈椎。

【如何消除亚健康】相关文章：

如何消除焦虑06-04

如何消除紧张情绪06-03

如何消除眼部细纹06-04

如何消除眼纹03-20

如何消除眼部皱纹06-04

如何消除眼角细纹06-04

如何消除额头皱纹06-04

夏天如何消除痱子06-04

如何消除考前紧张06-04

如何消除色斑06-04