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如何养成健康的习惯
每个人的生活方式可以说都是不尽相同的。很多人只看到了别人的好的一面，却忽略了自己不好的一面。就拿生活中非常小的一些习惯来说，看似虽小，却作用不小，说不准就会对你的而身体产生一些质变。那么，到底是什么样的生活习惯，只要稍不注意竟会让你的身体受到损伤呢?
清水洗脸不可取
许多人觉得晚上睡前刚洗的脸，睡觉的时候脸上又不会沾上很多灰尘，再加上时间非常的紧凑，所以很多人也就不太注意这个细节，所以早晨起来洗脸就根本不用香皂、洗面奶什么的，只用清水洗一下就好了。其实，很多人忽视了最重要的一样东西，那就是油脂。
在夜晚人的睡眠当中，人虽然睡着了，但是人的器官并没有停止休息，尤其是皮肤，更是没有停止工作，它会照常分泌出一些油脂和汗液，而由于晚上人不活动，基本没有什么机会擦拭这些油性物质，经过一夜的睡眠，这些油脂就会积聚很多。
如果早晨起来只用清水洗脸，而油脂是不易溶于水的，所以一般很难去掉它们，导致大量油脂附在皮肤表面，容易堵塞毛孔，损害肌肤。因此，早晨起来时，最好不要只用清水洗脸，最好还是用香皂和洗面奶去除为宜。
洗面奶有讲究
既然上文已经提到了洗面奶，那么的确有必要说一下洗面奶的选择。如今，科技的进步滋生了越来越多的，不同品种的洗面奶，以满足人们的各种所需，可以针对性的保养和护肤。
不可否认，洗面奶的洁肤保养效果要比肥皂和香皂好，副作用也少，所以才会越来越受到大家的青睐。不过，使用洗面奶也应该有些讲究，不可滥用，否则对身体会有伤害。
首先，在使用的次数上，一般早晚各用一次即可，没有必要频繁性的使用。如果一旦过于频繁，一方面会把脸上必要的油脂成分洗掉，造成皮肤细胞外露，容易导致皮肤失水干裂;另一方面洗面奶对皮肤的刺激作用虽不如碱性肥皂强烈，但是对皮肤或多或少也有伤害的。
其次，还有一个很多人忽视的小问题。就是在使用洗面奶洗脸的时候，注意不要让它们在脸上停留时间过长。有的人总认为这些物质在脸上的时间越长，营养保湿去污的效果就会越好。
衰老是我们每个人都不愿意面对的话题，面对不可逆的时间，我们从出生就应该想到会有衰老的一天。通常到了一定的年纪，身体开始呈现出衰老的样子，可是不少人明明还算年轻，为什么身体已经有了衰老的迹象了呢?其实造成身体加速衰老只是因为在生活中有一件事做的少了。
这事是什么
其实这个事情我们每天都会做，只不过每个人做这件事情的时间长短是不一样的，这个事情就是睡觉。
人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，我们每天都需要睡觉，只有这样，身体的精力和体力才能恢复，尤其躺在温暖的被窝中美滋滋的睡过去，是很多人一直以来都喜欢做的事情，但是因为种种因素，造成不少人的睡眠时间并没有达到八个小时的标准要求，出现了睡眠不足的症状。
很多人认为睡眠不足没什么大不了，其实睡眠不足是一种病症，对人体的伤害非常大，正是因为睡眠不足，才导致人体加速衰老。
睡眠不足的危害
1、加速皮肤衰老
判定一个人的睡眠好不好，其实看这个人的皮肤质量就可以了，因为睡眠不足为显著的表现就是会使人的皮肤质量下降。
睡眠不足的话，皮肤会变得没有光泽，眼睛红肿，同时还会有粉刺、痘痘这样的症状出现，这是因为当人体没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。
如果体内皮质醇的含量过高时，就会分解皮肤中的胶原蛋白，我们都知道胶原蛋白与皮肤质量有着直接的联系，一旦胶原蛋白含量减少，那么皮肤将难以自我修复，出现各种皮肤问题，加速了皮肤的衰老。
不仅如此，睡觉的时候，人体实际上也是在进行一个自我排毒的阶段，这也是一天中身体最为有效的排毒阶段，而只有人体进入到深度睡眠时，排毒才能达到最佳状态。
如果睡眠不足的话，那么身体的自我排毒将受到影响，导致体内毒素无法顺畅排出，这些毒素积存在体内就会作用在皮肤上，堵住皮肤毛囊，出现粉刺、痤疮，甚至也会有皱纹的出现。
一个晚上没睡好，皮肤就会出现这样的问题，如果长期睡眠不足的话，那么对皮肤的伤害是非常大的，加速了皮肤的衰老，对外形的影响是非常大的，这对于爱美的人士来说，简直就是“毁灭性打击。
2、大脑变得迟钝
想要判断自己是否睡眠不足，除了看整个人的皮肤和精神状态之外，自己可以感觉大脑思路是否清晰。
如果发现自己大脑反应变得迟钝，记忆力减退，同时还经常有注意力不集中的现象，实际上就是因为睡眠不足给大脑带来了巨大的伤害。
其实不是这样的，停留在脸部的时间太长，反而对导致对皮肤油脂层的进一步破坏，而且还会使洗面奶渗入毛孔，不易清洗，会造成皮肤过敏和发炎。
用对毛巾很重要
洗完脸用毛巾擦拭是很正常的一件事了，很多人从小就养成了这种洗脸方式。不过，习惯未必是科学的，因为用毛巾擦脸的一些方式会对皮肤的健康产生影响，要及时的更正才行。
这是因为，首先毛巾比较粗糙，用来擦脸会对脸部皮肤造成损伤和刺激，尤其是喜欢用毛巾大力搓擦的人，很容易使脸部产生细纹，加速皮肤的老化。
其次，毛巾的使用寿命一般都是比较长的，很多人在用完毛巾之后都没有清洗毛巾的好习惯，以至于造成细菌在上面的滋生，洗完脸后再用这种受了污染的毛巾擦脸，又会很快受到污染，对皮肤健康是不利的。
最后，一旦一些人有皮肤病之类的情况，亦或是长有青春痘的人用毛巾擦脸，还会使致病菌反复感染皮肤，造成病情的反复和蔓延。
正确刷牙更健康
刷牙也是我们每天都在做的一件事情，刷牙的方法也是千奇百怪！
首先是刷牙时的水温，过热或过冷的水温刷牙都会对牙齿造成伤害。这是因为牙齿看似坚固，但是实际上牙神经是十分敏感和脆弱的;一旦用不适宜的温度刷牙，会对牙神经造成强烈的刺激，导致牙痉挛和牙龈的损伤出血，这对牙齿的健康是不利的。
长期使用过冷或者是过热的水刷牙，可能造成牙齿的提前脱落，严重影响生活质量。刷牙的水温一般保持在35摄氏度左右为佳。
结语：生活中的细节是非常重要的。本文为大家介绍的一些生活中的小习惯，或许你存在过，但是这都不是很难做到的事情，只要正确对待并加以坚持，这些良好的生活小习惯即将会改变你的生活，为你的健康加分。
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