如何健康度过夏天

如何健康度过夏天

　　人们常说：“冷在三九，热在三伏。 现在已经进入中伏，但是连日来降雨，使本该炎热的天气，多了几分凉爽，但这恰恰应该更加引起我们的注意，因为暑伏不光是炎热的考验，同时也是潮湿的代表。

　　“暑为阳邪、暑多夹湿，容易耗气伤津这也就是我们常说的“暑湿之毒所以闷热潮湿的暑伏天气，很容易损伤人体津液，导致气虚以及机体抵抗力的下降。此时如再加之炎热，就是我们常说的“桑拿天，则会使人烦躁、疲倦、食欲不振，但是由于夏季高温也会促使人体代谢旺盛，没有足够的营养补充，很容易产生各种疾病，故而夏季养生要重视起来。

　　《内经》有记载：“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病。从周易五行来说，夏季 “火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）。

　　心“火一“旺，“火克金，所以容易造成“肺（金）虚；“肾水克“心火，而“心火很“旺时，就容易出现“心火对“肾水的克制现象，所以“肾水易“亏。

　　一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏是大家很容易就能接受的，但是从阴阳五行平衡和谐的角度来看，过犹不及，则需要适当泄、耗，以达到养生的目的，故而夏季养心也不容忽视。

　　暑伏期间，应以清淡的食物为主，清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。同时注意蛋白质的摄入，以保证营养。

　　暑伏天气闷热，人体汗液更是大量排出，这会造成无机盐等营养物质随汗液而消耗，所以补充维生素和微量元素是维护健康必不可少的。

　　此时，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

　　民间有“夏季多吃苦，身体少生病之说，从周易养生角度来看，也是有一定道理的。苦味食物一般都有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。可以清除人的烦恼、提神醒脑，也有着增进食欲、健脾利胃的好处，像苦咖啡和啤酒就是不错的选择。

　　《神农本草经》中写到：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之，可见茶的作用之大。其中适合夏季的无疑就是清热解暑，解毒止渴的绿茶了。

　　根据调查，绿茶中含有大量的钾，可以补充因出汗而流失的钾，从而提高耐热能力。而绿茶还兼有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用，可谓一举数得。

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