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如何调节心理健康
你总是觉得社会不公平吗?总是觉得自己怀才不遇,生活不顺利吗?有句话说:先处理心情再处理事情。及时调整心态,才更有利于你各方面的发展。
调节心理的健康“塑心”刻不容缓:
1、乐观——心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度。
2、宽容——了解人性的特点,尽量宽厚地对待他人,学会谅解周围的人和事。
3、排解——寻找社会支持系统,比如亲人、好友、同学,倾诉心底烦恼、委屈,寻求宽慰。
4、宣泄——找一种方式,将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来。
5、转移——当遇到生气或伤心的事时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动,通过户外活动摆脱羁绊,使心态逐渐平复下来。
6、同时——好的音乐也是排解烦恼,平息愤怒的有效工具。
心理养生专家提示:一旦发现有心理上的轻微异常,不妨多晒太阳,自娱自乐,多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食。如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,兴奋神经系统,消除疲劳,防止情绪低沉。
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