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肠胃胀气吃什么蔬菜好
对于那些肠胃不好的人来说，是应该要多吃一些蔬菜，那胃胀气要吃什么蔬菜呢？本文是小编为大家收集整理的肠胃胀气吃什么蔬菜好，欢迎参考借鉴。
肠胃胀气吃什么蔬菜好1
1、萝卜
白萝卜是最好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。
2、大茴香
大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。
3、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
4、青菜
青菜能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。
5、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
6、芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品，芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
帮助保护肠胃健康的蔬菜
1、胡萝卜。胡萝卜对于肠胃的保护是很有帮助的，将其切成丝然后用醋去拌着吃，不仅美味可口，还能够起到提高食欲的效果，让我们的肠胃可以加速蠕动，将食物快速的消化掉。
2、番茄。番茄含有的维生素C、苹果酸以及柠檬酸都是非常多的，能够促进肠胃是新陈代谢，让胃液可以加速的分泌，尤其是对那些油腻食物的分解是很有帮助的，每天吃上一两个番茄，对于身体的保护是非常好的。
3、芹菜。芹菜是非常清香的.一个素菜，而且其能够起到增强食欲的效果，其还含有丰富的维生素和膳食纤维，对于那些便秘以及高血压患者来说是非常适合的蔬菜，平常时可以多买来吃一吃。
4、豌豆。豌豆有着很好的益气和中的效果，能够治疗腹胀、呕吐、恶心这些肠胃不好所带来的症状，对于肠胃的保护也是非常有作用的。
肠胃胀气吃什么蔬菜好2
一、肚子胀气要吃的食物
1.萝卜:对于气郁上火生痰者，具有清热消痰的功效。
效果最好的是青萝卜，其次是红皮白心。最好生吃，但胃病患者可以把它煮成萝卜汤喝。
2.啤酒:有人喜欢在生气后喝酒，这比较容易引发疾病，因为酒体包裹着气，还可以助热，容易导致血压骤升、出血。啤酒则不仅没有此副作用，还可以顺气开胃，消除烦躁情绪。切记要适量，不要过量。
3.玫瑰花:泡茶的时候放上几瓣玫瑰花可以顺气，没有喝茶习惯的人可以独自泡玫瑰花。
4.藕节:莲子可以通气，也可以健脾和胃，养心安神。煮藕片时用水煮服或稀饭煮藕效果最佳。
5.茴香:子和叶子都有顺气的作用。以叶子做菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，对于气愤引起的胸腹胀满疼痛效果最佳。
6.山楂:具有顺气止痛、化食消积的作用，适合于气包裹引起的胸腹胀满疼痛，对生气引起的心动过速、心律不齐都有疗效。
7.槟榔:槟榔果可以炒熟吃，具有顺气、胃、止痛、消积的`功效。
二、有肚子胀气的人，有消气法。
1.狂饮+散步。
2.卧床，双腿弯曲，双手抱住腿，可排气。
3.吃东西要细嚼慢咽，而且吃饭后不能直接喝饮料或汤，半小时后再喝。
4.不要抱着紧张的心态吃饭，这样肯定会胀气!!
5.减少食用乳制品、经常饮用乳酸菌类食物(例如:优酪乳、养乐多)
6.便秘习惯者，或少量大号者易出现胀气(便秘解决办法:吃香蕉、蜂蜜水、喝茶、喝咖啡等)。
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