产妇吃什么蔬菜比较好

产妇吃什么蔬菜比较好

　　导读：产妇吃什么蔬菜好？女性分娩以后，要注意身体的调理，食物能够帮助产妇恢复体力，那么产妇吃什么蔬菜好呢？下面为大家介绍。

　　黄豆芽：含有丰富的蛋白质、维生素c、纤维素。蛋白质是细胞生长的主要原料，能修复损伤的组织；维生素c能增加血管壁的韧性和弹性，防止产后出血。纤维素能润肠通便，防止产后便秘。

　　藕：含有大量淀粉、多种维生素和矿物质钙、磷、铁等，营养丰富，清淡爽口，有健脾益胃、润燥养阴、行血化淤、清热生乳的作用。产后多吃藕，能及早清除腹内淤血，促进乳汁分泌，有利于对婴儿的喂养。

　　黄花菜：含有一定的蛋白质、矿物质、钙、磷、铁、维生素a及甾体化合物，有较高的营养价值，并有消肿、利尿作用。

　　莴笋：含有蛋白质、维生素b和c、糖类，以及各种矿物质等，有清热、利尿、通乳、活血之功，对产后少尿、无乳，多吃莴笋大有好处。

　　海带：含碘和铁较多，碘能防止产妇和婴儿发生甲状腺肿，铁能防止产妇和婴儿贫血。所以多吃海带有益母婴。

　　帮助产妇身体恢复产后吃什么食物好

　　女性生产之后，自身的体质虚弱，抵抗能力也是比较差的。因此产后新妈妈在坐月子期间为了能够不受到疾病的困扰，增强抵抗力就成了产后新妈妈最需要非常关键的问题。摄入蛋白质含量较多的食物，对于增强人体抵抗力有莫大的作用。因此，我们建议产妇要是适当的食用鱼肉或者是其他的肉类食物。这些高蛋白的食物都是产妇身体恢复的福音。

　　产后吃什么好之富含钙质的食物

　　女性怀孕期间，胎儿的生长发育需要钙的补充。当女性生产之后，身体内也还是需要钙的补充。要是体内缺乏钙质的话，那么就会使得产后新妈妈出现腰部酸痛的现象，并且宝宝出生后也还是需要补充钙质来满足自己生长发育所需的，而对于四个月的宝宝来说，所需要的钙的来源都是来源于产后新妈妈，因此要是新妈妈缺钙，那么就会到间接的影响到宝宝的生长发育。

　　产后吃什么好之富含铁元素多的食物

　　女性还没有怀孕之前，由于月经的原因经常会出现贫血的现象。在怀孕期间，由于胎儿的发育也是需要大量的血液供给，怀孕时期也是会出现贫血现象。女性生产之后，由于失血过多的原因，更可能会加重贫血的症状。因此，我们还是需要适当的补充一些铁元素，帮助产妇多补血，缓解贫血的现象。

　　产后吃什么好之富含不饱和脂肪酸的食物

　　很多女性为了减肥，都不敢食用油性的物质。其实产妇在坐月子的时候，也是需要适当的摄取脂肪的。脂肪中含有一种不饱和脂肪酸，这种物质有利于中枢神经的发育。因此，产妇食用之后，能够提高母乳的质量，为宝宝输送营养。

　　此外，需要新妈妈注意的是，每个地方的坐月子习俗不一样，那么产妇的月子饮食就会有很大的不同。可是人的生理结构是一样的，所需要的营养也是一样的。因此，在饮食的指导上还是需要保持一致的观点。有些地区的产妇一般没有注重主食和副食的搭配，比如只吃一些面类的食物，主食很少食用。为了产妇的健康，粗粮和细粮都是产妇所需要的。我们可以选择小米或者是燕麦让产妇食用。主食和副食的搭配才能够保证产妇的营养补充均衡。

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