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刚怀孕吃什么好
对于刚怀孕的准妈妈对于饮食方面也需要注意，那么刚怀孕时应该吃什么好呢？下面就和小编一起来看看吧。
刚怀孕吃什么好
1、刚怀孕吃蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。
2、刚怀孕吃的蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
3、刚怀孕吃的水果类
水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
4、刚怀孕多吃粗粮
少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
5、刚怀孕多吃谷类、花生等
因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
6、刚怀孕每天可加食1—2个鸡蛋
因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
刚怀孕应该注意什么
一是怀孕初期要避免性生活。
在怀孕的前三个月是比较容易流产的,年轻的小夫妻要克制住自己的欲望。因为怀孕初期的时候胎盘和孕妈妈的子宫壁还连得不是很紧密,如果在性生活的过程中一个不小心就可能导致宫缩而流产。所以小夫妻们在这三个月要注意避免性生活,为了宝宝的`健康成长。
二是阴道出血要及时就医。
怀孕初期是一个不稳定的时期,如果在怀孕初期有什么异常情况,特别是孕妈妈的下半身,比如阴道或者是腹部有什么不适都应该要立即就医,比如阴道出血,哪怕只有一点点也要立刻到医院做检查,因为这可能暗藏着某些问题。有些人可能觉得没什么事,去医院还要花钱检查,其实为了确保孕妈妈和胎宝宝的健康,这点钱是值得的,排除了疾病的可能,孕妈妈也能更安心的保胎。
三是孕早期睡觉问题。
在怀孕初期,由于绒毛膜性腺激素增加,使身体很容易疲累,所以孕妈妈容易犯困。再加上孕妈妈的新陈代谢增加了,体内的热量消耗得快了,造成血糖不足,所以很多孕妈妈都比较嗜睡,所以孕妈妈觉得困的话要小眯一会,这样才不会使身体太过疲倦。
而且在怀孕初期,胸部会变得比较敏感,所以也会使孕妈妈在睡觉的时候觉得什么姿势都不舒服。不过这个时期,孕妈妈应该训练自己往左或者往右侧睡觉,这样可以帮助血液和营养流向宝宝,还能帮助孕妈妈排毒。
怀孕初期能上网吗
怀孕前三个月是胎儿各种器官形成期,也是最重要的时间,在这段时间,建议孕妈们最好少用电脑、少上网。因为电脑在工作时,机器内不断发出肉眼看不见的电磁辐射,使用电流工作的电器都或多或少会产生“辐射”。电磁辐射视强弱程度不同,有可能会导致流产或早产,对1-3个月的胎儿危害很大。
另外,显示屏容易将周围的尘埃吸附过来,尘埃中含有大量“微生物和灰尘粒子”,容易导致孕妈们脸上起斑。
专家指出:电脑是有辐射性的物品,所以女性在怀孕期间,建议少用或不用电脑。但是如果是工作需要,没有办法,那么必须要做好防辐射准备,以免使正处于器官形成期的胎儿受到损害。
所以,怀孕初期并不是不能上网,但是从安全与胎儿发育的角度来讲,如果没有很特殊的需求,建议孕妈在怀孕初期少上网。
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