- 相关推荐
更年期失眠吃什么食物好
1、小米粥
小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。
2、大枣
对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。
3、牛奶a
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子
莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。
5、苹果
因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
【更年期失眠吃什么食物好】相关文章:
更年期吃什么食物好04-28
更年期失眠吃哪些食物好03-03
夏天失眠吃什么食物好04-22
治疗失眠吃什么食物好04-21
高考前失眠吃什么食物好06-04
更年期吃什么好04-28
女性失眠吃什么食物03-25
失眠适合吃什么食物04-22
孕妇失眠吃什么好06-03
男性失眠吃什么好06-04