月经腰酸吃的食物介绍

月经腰酸吃的食物介绍

　　女性一般来月经的话，大多数人都会感觉自己的腰酸，有的时候还会肚子疼，这对于患者来说，确实是很难受，要想让自己的这种状况得到缓解，患者应该注意一下几点，下面我们说一下月经腰酸吃什么。

　　第一：

　　月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0。5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。

　　第二：

　　铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　第三：

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。

　　注意事项

　　女性的月经出现腰酸等状况都是很正常的，一般情况下，通过食补的状况是可以让症状得到缓解的，腰酸的情况虽然很难受，但是这并不是很严重，多吃一些上述的食物从而就会让疾病得到治疗。

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