什么食物能消除紧张

什么食物能消除紧张

　　当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。下面是小编为大家整理的什么食物能消除紧张，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　——莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助;

　　——各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪;

　　——香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪;

　　——洋葱富含抗氧化剂———槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠;

　　——辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔，吃红辣椒能使人体产生短暂的愉快感和兴奋性;

　　——吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁;

　　——生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力;

　　——萝卜能使人振作精神;

　　——包菜能防多愁善感;

　　——西红柿令人心旷神怡;

　　——紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。

　　拓展：缓解紧张的食物

　　牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

　　香蕉

　　含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5—羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

　　柑橘

　　多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

　　小米粥

　　富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。

　　红茶

　　有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。