三伏天饮食应注意什么

三伏天饮食应注意什么

　　三伏是夏天最热的时节，炎炎夏日，我们应该特别注意饮食，正所谓病从口入，很多疾病都是由于饮食不当造成的。由于气氛的不断升高，口气相对干燥，很多人在这段时间也没有胃口，在三伏天我们应该如何注意饮食呢?

三伏天饮食应注意什么

　　新鲜干净

　　炎炎夏日，会因为温度的不断升高而导致食欲下降，这个时候我们不妨吃一些新鲜干净的水果蔬菜，用西红柿、黄瓜、莲藕、金针菇、黑木耳等拌几个凉菜是一个不错的选择。但要注意干净卫生，不要吃坏肚子。

　　补气去火

　　炎炎夏日不仅让人身体感觉不适，而且很容易让人火气上升，出现烦躁、焦虑、冲动、失眠等症状，因此三伏天要多补气去火的瓜果蔬菜，比如苦瓜、芹菜、银耳雪梨等。

　　补水养生

　　三伏天汗液分泌较为严重，尤其是体型偏胖的人，因此在这段时间一定要注意及时补充水分，否则会因为身体缺水而导致头晕目眩，血稠度增高等现象。夏天可以多吃西瓜或西瓜汁，俗话说的好，夏日吃西瓜，药物不用抓。

　　清热解毒

　　三伏天还应注意清热解毒，止渴消暑。而具有该种功效的最佳饮食则是绿豆汤。中国自古以来就有在三伏天喝绿豆汤消暑的风俗。

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