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缓解失眠的按摩方法
失眠是困扰大家的一大难题,那么按摩方法就是可以很好的缓解失眠,今天小编给大家带来了缓解失眠的按摩方法帮你解决失眠的困扰。
缓解失眠的按摩方法
(1)甲端摩头
即两手示指、中指、环指弯曲成450,用指甲端以每秒钟8次的速度往返按摩头皮l~2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速人眠。
(2)双掌搓耳
即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。
(3)双掌搓面
即两手掌面紧贴面部,以每秒钟2次的.速度用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟,可疏通头面经脉,助眠防皱。
(4)搓摩颈肩
即两手掌以每分钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群1~2分钟,重点在颈后脊两侧,可缓解疲劳,预防颈肩病变。
5)推摩胸背
即两手掌面拇指侧,以每秒钟2次的速度自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共2~3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
(6)掌推双腿
即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可解除下肢疲劳,疏通足部的六条经脉。
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