- 相关推荐
失眠患者的饮食调养
水果中含有很多的对于人体比较好的维生素等物质，所以很多的人都知道，多吃水果对于人体本身的益处是很大的，但是您知道吗?其实水果还是可以对于失眠症患者的失眠有所帮助的。下面就一起来了解一下吧。
失眠患者的饮食调养
1、香蕉
香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。
2、奇异果
人平均每天吃两个奇异果，就能够将睡觉质量进步百分之四十，睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。
奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它生果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。
3、葡萄
葡萄对改进失眠有极好的效果。原因在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物质——褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素排泄旺盛的时期，预示着即即将睡觉了，早晨是褪黑素排泄起码的时候，也即是该睡醒的时刻了。
所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。因为葡萄酒中因为富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量能够更高一些，更有助于睡觉。
4、大枣
大枣中富含蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时刻。
5、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。
苹果浓郁的芳香对人的`神经有很强的冷静效果，能催人入眠。
6、荔枝
荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
7、桂圆
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经虚弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
8、百香果
百香果又名西番莲、鸡蛋果，颜色有紫色、紫红、黄色三种。因其味道浓郁，被誉为“果汁之王”。西番莲科西番莲属，它是原产南美洲的热带水果。1913年引入我国，在海南、福建、云南和广东等地广泛种植。百香果含有类黄酮活性物质如异荭草素、荭草素等，这类活性物质明显具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用。这也就是百香果能够帮助我们解决失眠的原因。
【失眠患者的饮食调养】相关文章：
老年人高血压饮食调养06-03
痛风患者的饮食禁忌06-03
脚气患者的饮食禁忌06-03
老年人糖尿病饮食调养06-03
盆腔炎患者的饮食禁忌06-04
痛风患者饮食要注意事项06-03
帕金森病患者的饮食原则06-03
血糖高患者饮食的注意事项06-03
日常饮食失眠多梦吃什么好03-25
气血不足怎么调养06-04