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女人补钙的营养食谱
缺钙会引起女性精神不济，月经不调等疾病，那么女性应该怎么补钙呢，下面我们一起来看看吧。
女人补钙的营养食谱
1、牛奶粥
食谱材料：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。
制作方法
先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。
健康提示：早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于女性虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少，补钙效果好。
2、蛋奶
食谱材料：牛奶250毫升，鸡蛋2个，白糖适量。
制作方法
先将鸡蛋煮老，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外，还含有铁、磷等物质。
健康提示：本品适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的女性。
3、羊肉奶羹
食谱材料：羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。
制作方法
将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，文火炖7～8小时，搅匀，去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。
健康提示：本品温中补虚，益精补气，适用于病后(产后)肢冷、疲倦、气短、缺钙等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥(小米60克、大枣10枚、莲子18克共煮成粥)。
4、鲜奶玉液
食谱材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。
制作方法
把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。
健康提示：本品可补脾肾，润燥益肺，适用于缺钙、咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为女性病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、功能低下。空腹饮用或早晚佐食均可。
5、姜韭牛奶羹
食谱材料：韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。
制作方法：将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。
健康提示：本品可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等，可于每日早晚服用。另有一种姜汁牛奶，用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升，混匀煮沸即成。本品可益胃、降逆、止呕吐，适用于妊娠呕吐不能进食的'妇女。
6、厚奶
食谱材料：牛奶，淀粉或糕干粉、藕粉，糖适量
制作方法：把牛奶烧开加入3%～7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。
健康提示：本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。
7、牛奶大枣汤
食谱材料：牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。
做制作方法：先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。
健康提示：可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。
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