哪些人容易感冒?

时间:2022-12-10 22:13:34 健康 我要投稿
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哪些人容易感冒?

  生活中,有一些人是很容易感冒的,那么容易感冒的人群有哪些呢,下面小编为大家搜集了容易感冒的几类人,欢迎大家阅读。

哪些人容易感冒?

  哪些人容易感冒?

  1、爱赖床

  缺乏睡眠会降低免疫力,每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。

  2、过度节食

  脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。

  3、不晒太阳

  维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。

  秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

  4、老便秘

  经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示,在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%,益生菌能抵御感冒。

  因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。

  5、朋友少

  人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌,因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的.能力,还能缓解精神压力。

  6、不运动

  运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。

  研究发现,每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈。

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