高血压睡眠不好怎么办

高血压睡眠不好怎么办

　　高血压与失眠互为因果高血压病人易于激动，容易出现失眠，而睡眠不好又容易诱发高血压。血压升高时，病人多有头痛、头晕、头涨和紧箍感等症状，该怎么办呢?下面我们一起来看看吧。

高血压睡眠不好怎么办

　　1。中午小睡。

　　一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。

　　2。晚餐宜少。

　　晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成。

　　3。睡前少玩。

　　晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长，不选内容过于刺激的节目。

　　4。热水泡脚。

　　养成睡前用热水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。

　　5。缓慢起床。

　　早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的`体位变化。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢再下床，以防止血压发生大的波动。

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