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徒步旅行要带什么
徒步亦称远足、行山或健行,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。下面是小编整理的徒步旅行徒步旅行要带什么的内容,一起来看看吧。
1、药品
药箱1包,21金维它,感冒药,胃肠药,散利痛,
外伤药:云南白药,创可贴,白花油,红花油,晕车药,纱布,棉签,胶带,藿香正气丸或黄连素,止血贴。
驱虫药:风油精,息斯敏。
高原反映药:红景天口服液。
氨水:被昆虫叮咬或蛰伤时,用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水。被蜜蜂蛰了,用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶。
2、服装
冲锋衣裤:户外活动必备,防风、防水、透气、耐磨。
抓绒衣:含WINDSTOPPER,主要是防风、保暖。
排汗内衣:户外运动后保持身体干燥。
快干衣裤:夏天出行的必备,裤管、袖管最好是可以脱卸的。
羽绒衣裤:冬天出行或者去高原地带的保暖必备。
其他个人衣物:一次性内裤、汗衫T恤。
徒步登山鞋:适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的,可保护叫脚踝。
轻便运动休闲鞋:适合一般的郊游活动,或开车时穿。
运动凉鞋:可当拖鞋穿,夏天徒步也可直接穿。
排汗袜子:最好是COOLMAX料的,配合GORE-TEX鞋穿,可排脚汗,冬天可防冻伤。
普通运动袜:棉的、穿着舒服就行。
雪套:在雪地或者泥泞路段很管用。
遮阳帽:圆边的、棒球帽式的、随便喜好,能挡太阳就行。
抓绒帽:主要是保暖。
薄手套:主要为了活动方便,比如可以拍照等用处。
厚手套:主要是保暖的功效。
眼镜:运动型的更好一点,主要功能是遮阳,也可以用来摆酷。
3、工具
睡袋:长途宜带体积小的羽绒睡袋,节省空间,还有就是根据季节的需要带。
睡袋内胆:长途旅行不露营的话,只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了。
帐篷:普通露营的话,一般的防水抗风帐篷就可以了,长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷。
帐篷地席:保护你的帐篷底面,免受磨损。
防潮垫:普通的可以让你随时随地可以坐下躺下,冲气垫让你更舒服。
铝膜地席:携带轻巧方便,必要是时可以作为摄影的反光板。
头灯:可以让你双手腾出来,很方便。
手电:作为备用的照明,还是比较可靠的。
营灯:在营地用或者在帐篷内用,效果很好。
荧光棒:有一定的作用,就是不要乱扔,不环保。
防风打火机:用处不小,应急时做照明不错。
防水火柴:也是应急之用。
登山帐:使用得好,可以节省20%左右的体力,还可做为独脚架。
洗漱包:用处不说了,井井有条而已。
背包雨罩:不仅可以防水,长途的话,是防尘的理想工具。
背包捆扎带:可用于背包外的挂物件的固定,必要时可连接做保护绳。
地图:无论是长途还是短途,都用得着的工具。
小快挂:方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等。
指南针:野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具。
军刀:觉得男人身上都应该带一把,小到削苹果,大到砍数,都可以用。
户外手表:可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能。
徒步旅行注意事项
徒步旅行作为一种新型的户外旅行方式,越来越受到年轻人的青睐,它不仅锻炼人的体魄与耐力,陶冶人的心灵和性情,促进人际交流,同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感,使久居都市的疲惫心灵得到放松。可是徒步旅行的方式也存在风险,稍不注意也有可能发生意外,所以在这里给大家总结了徒步旅行的九注意,希望对大家有帮助。
最好是结伴而行,至少是3个人以上,途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。
出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
要掌握步行速度,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些),一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋,因为此种鞋不仅有一定弹性,对大脑能起到适度的缓冲作用,而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。
如果是进行长途徒步旅行,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。
每天徒步步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样容易感染更会加重脚部的疼痛。
徒步上山时,身体要略向前倾,攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4~5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。
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