男士减肥的方法
导语：不同的人的减肥的方法其实是不一样的，但是男士怎么减肥好呢，小编教你方法吧。
男士减肥的方法
养成运动习惯
在职场的男性朋友千万不要因为工作损害到自己的身体健康，很多已经结婚的男性朋友常常因为家庭和工作的双重压力，使得自己放弃了原来的休闲运动，其实大家完全可以在周末或者空闲的时候偶尔进行运动，这样不仅可以减肥，并且也可以有效的放松心情。
仰卧起坐
男性朋友在平常也可以做仰卧起坐，但是一定要注意不要在软的床上进行锻炼，一般情况下，膝盖弯曲弧度越大，战略的难度就越来越大，因此刚开始学习的人可以将膝盖弯曲到90度，做3-4组的`仰卧起坐训练，每组做15到20次就可以了。
改变工作习性
因为很多男性朋友因为工作的原因无法按时进行运动，那么这时大家就要利用平常的空余时间，比如在跑档案馆的时候，走路去倒杯水送公文这算是一项运动，大家一定要保证每天运动30分钟，而且保持运动的时候就会消耗掉很多的热量，如果大家离上班地方不是很远的话，每天上下班最好能够骑车，或者步行，可以帮助人们消耗更多的热量。
饭后一定要活动
一般人肥胖除了饮食过多之外，就是运动太少了，所以人们在进食之后先不要坐下来，应该立即的进行一些运动，因此在吃饭之后我们可以做家务或者出去散散步，这些都是比较好的运动项目。
下腹部
下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。
腹部
另外，不要在柔软的床上练习仰卧起坐，应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群，膝盖弯曲弧度越大，仰卧起坐的难度就越难，因此初学者可将膝盖弯曲90度，做3-4组的仰卧起坐训练，每组15-20次。
腿部
蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。
核心肌群
瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上，这样当腿部抬高，并在转体过程中，臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。
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