如何有效瘦腰

如何有效瘦腰

　　导语：对于现在很多白领工作者来说，长期保持坐姿会导致腰部变胖变粗。那如何有效瘦腰呢?下面就和小编一起去看看吧!

　　如何有效瘦腰

　　如何有效瘦腰：喝白水

　　碳酸饮料中的气泡会让你的小肚子发胀，白水是最健康的饮料，所以改掉喝饮料习惯，养成喝白水的习惯，这样就能液体卡路里的侵袭，也给小肚子减轻了点负担。

　　如何有效瘦腰：益生菌助肠胃好帮手

　　益生菌是健肠胃的好帮手，酸奶中的益生菌含量最为丰富，如果可以坚持每天喝酸奶的话，并且坚持饮用4个星期，那么小肚子就会明显变平。在选购酸奶的时候要特别注意食物的标签，尽量选购低脂酸奶。

　　如何有效瘦腰：按摩小肚子

　　为了可以及时排出肚子中的废气，就应该经常按摩一下自己的.小肚子，双手叉腰，四指按下肚脐周围，并以顺时针的顺序以画圈的方式进行。

　　如何有效瘦腰：矿物质防止脂肪囤积

　　矿物质能够调节人体的各项机能，使之保持一定的平衡，从而防止脂肪的滋生。

　　含钾量丰富的食物有香蕉、芒果、哈密瓜等，这些食物中都含有一种叫“天冬门素”的氨基酸，可以帮助排出体内多余的水分。

　　如何有效瘦腰：管好嘴巴

　　你是不是也有喜欢有事没事嚼东西的习惯，比如嚼口香糖、咬吸管，再或者是在吃饭的时候不断讲话。但要减肥你就要闭好你的嘴巴，专心做手头的事情，控制自己想要嚼东西的欲望。

　　如何有效瘦腰：午前食用碳水化合物

　　米饭、意大利面以及面包等食物统统都属于碳水化合物，这些食物非常容易使你的小肚子感到臃肿。但是如果你还是非常喜欢吃这些食物的话，那么一定要注意千万不要在午前吃，也不能在晚上睡前吃，否则第二天早上起来后，你会发现你的小肚子又大了许多。