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瘦手臂的瑜伽动作有哪些
瑜伽是一项全身型的运动，那么你知道瑜伽的哪些动作可以瘦手臂吗?请阅读以下文章，跟着小编一起来了解。
瘦手臂的瑜伽动作
瘦手臂瑜伽第一式：
静坐，两脚心合在一起。深吸一口气，两手臂从体侧慢慢上扬至最高处，同时头部也跟着向上看，两手心并拢之后肩部和手肘同时用力，保持合手状态半分钟，想象着手臂向上延伸，重复五次。
瘦手臂瑜伽第二式：
两手臂向前伸，空出一个肩宽的距离，同时后腿向后探出去;保持肩部用力，手臂不能放低，脚尖保持踮脚状态，手臂和腿部都要微微上扬才可以很好地拉伸肌肉。
这个动作可以同时瘦手臂和大腿后侧的肥肉，动作维持半分钟后，静待五秒钟再换另一侧。整个动作做足五分钟。
瘦手臂瑜伽第三式：
两脚岔开大于肩部的距离，将手掌弯出与手臂垂直的角度，同时身体开始慢慢像左侧倾斜到最大限度，感觉到腰部侧面酸痛后再坚持10秒，恢复直立状态换另一方向。
这个瑜伽动作可以帮助拉伸手臂后侧肌肉，让手臂根部线条更加清晰，同时也可以瘦掉腰部侧面的肥肉。
瘦手臂瑜伽第四式：
维持岔开双脚的姿势，用一侧手掌按住腰部位置，手腕在上，五指在下，手臂保持向外的姿势。同时另一只手臂做体侧运动，这期间维持手掌与手臂呈90°角的手势，动作维持一分钟后再换一侧。重复十次。
瘦手臂瑜伽第五式：
双手握拳，手肘用力甩胳膊，以能感受到手臂拜拜肉晃动为最佳，其间可进行捏和按的动作。然后将左侧手臂扶在颈后，另一只手要握住左手肘处往右侧轻拽，保持身体正直的状态，维持30秒后再换另一边。尽可能多做这个动作，可以消除手臂根部和肩上的肥肉。
怎么减胳膊赘肉
第一个方法就是自然的跪坐在地面上，然后自己的臀部坐在脚跟上面，小腿的肌肉应该要贴着地面，两个手平举向上，手肘应该要弯曲90度，然后两个手握拳指向上方，肩膀自然的打开，眼睛应该要自然的看向前方，头部尽量的向后仰，把自己的胸部挺起，下巴慢慢的向上抬起，把双肩打开同步向后放，大腿面一定要绷直。
第二个方法就是采取坐姿，然后两条腿伸直放在身体的前面，两个腿分开一段距离，背部尽量的向后靠，两个手臂撑在肩膀处的后方，让手掌着地，头部稍微的向右靠一些放低自己的肩膀。
第三个方法就是躺着，然后背部着地，面朝上方，两个脚自然的分开，两腿伸直，两个手臂撑在肩膀的下面，慢慢的抬高自己的身体，远离地板，手掌着地，两个手指指向自己的脚部，脚趾向下压着地，头部尽量的向后仰，这样也是可以达到减胳膊赘肉的效果的。
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