夏季如何正确补水保湿

夏季如何正确补水保湿

　　夏季最常出现的就是流汗，这样会导致我们身体中的水分变少了，不仅对我们肌肤带来伤害，对身体的伤害更是大。夏季如何正确补水保湿，下面是一些介绍，希望对你有帮助。

　　夏季如何正确补水保湿

　　夏季补水保湿是很多人都苦恼的事，因为我们都知道补水在夏季是非常重要的事，只有肌肤喝饱水才不会引发系列皮肤问题，那么夏季如何补水保湿才正确呢?作为一个资深护肤达人为大家总结了以下几点，只有做到下面的才能称为这个夏季没有补错水。

　　1、多喝水：水是人体重要的元素，人体每天最佳摄水量是1500毫升到2500毫升，每天喝这么多水才能使身体处于不缺水的地步。但要提醒大家的是，女生八点以后尽量不要大量喝水，不然第二天眼睛容易浮肿，让你看起来很没有精神。

　　2、食物补水：如果每天的摄水量没有上面那么多，可以从食物中摄取水分，一些水分充足的水果和蔬菜，都可以帮助人体补水。而且经研究证明，吃补水食物的效果比喝水要好，因为食物里不仅含有水分，还含有大量的维生素、蛋白质、胶原蛋白等物质，这些对皮肤的作用可是很大的。

　　3、补水：这里的补水不是指喝水之类的体内补水，而是指直接在肌肤表面补水，比如补水面膜、补水喷雾等护肤品。在夏季无论是油性肌肤还是干性肌肤，都不要选择购买油性成分较多的面霜和滋润霜，否则会增加面部肌肤的油脂分泌，造成毛孔堵塞。建议大家选择补水的活性霜，或者补水精华来代替面霜。

　　夏季如何正确补水保湿

　　夏天时非常炎热的，我们会派出很多的汗，这时候需要的水分比平时高20%，所以，我们想要健康的身体的话，就必须给身体补充足够的水分。可是补水的讲究是很多的哦，不是什么水都适合夏季喝的哦，我们一起来看看夏季喝什么水好，怎样补水。

　　建议1、热茶也宜夏天喝

　　冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。

　　原因：饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃。此外，茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量。此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉。这都是冷饮所无法起到的作用。

　　建议2、喝白开水更健康

　　谁是构成身体的重要组成部分，身体中的液体加起来是人体重的60%，所以正确的喝水，尤其是喝白开水对身体是非常的重要的。

　　原因：专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。

　　建议3、补水也可多选择

　　夏天还需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮，适量加入藕粉，便是一剂补水良方。

　　原因：研究发现，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的润燥、生津、补水之功效，不但能增加水的摄入，还有利于维生素的补充。此外，有些淡水鱼如鲤鱼、草鱼、甲鱼和瓜果一样，含有利尿成分，能促进肾脏中尿液的形成，以帮助人体的水分平衡。

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