脚踝浮肿的解决办法及注意事项

脚踝浮肿的解决办法及注意事项

　　如果出现脚踝部水肿的情况，在日常生活中需要避免久站、久坐等不良姿势。同时还需要注意饮食调理以及适当运动锻炼。

　　概述

　　脚踝浮肿怎么办？造成脚踝浮肿的原因很多，鞋子穿的不合适可以引起脚踝扭伤肿了，路不平可以引起脚踝扭了，从高处掉下了可以引起脚踝扭了等等，很多人在脚踝扭伤肿了的时候很迷茫，不知道怎么办，家里的老人会告诉一些土方法，用花椒枝烧热水烫脚踝。下面，我跟大家说明一下。

　　脚踝浮肿怎么办

　　首先，当脚踝浮肿之后一定在48小时之内冷敷，冷敷可以每两个小时做一次，每一次十五分钟左右，48小时候冷热交替，促进血液循环，直至肿胀不再继续增加为止，可以停止冷敷，或者冷热交替敷

　　其次当脚踝浮肿了之后一定要停止一切活动，尽量把自己的脚环受伤部门垫高，使静脉回流，血液循环正常运行，从而减轻因为肿痛带了的疼痛，此时还尽量的绷带固定脚踝关节，减少因为受伤部门活动造成的受伤处韧带或肌肉的牵拉

　　最后当脚踝浮肿或者扭伤之后，很多人都习惯性的用手不停的在伤口处按摩或者揉搓，这是不科学的做法，反而可能加重脚部发炎，当肿痛消失之后，你可以轻轻地揉搓浮肿的地方，促进血液循环

　　注意事项

　　脚踝浮肿有可能是生活习惯不好引起的，吃吃中药，调理一下；不要长时间坐着，适当走走，适当运动；作息规律，不要熬夜；作息规律，不要熬夜；祝早日恢复健康。

　　1、改善生活方式：在平时需要注意休息，尽量不要长时间站立或坐着不动，并且还要减少重体力劳动和剧烈活动，以免导致病情加重；

　　2、调整饮食结构：患者可以多吃一些新鲜水果蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、菠菜、芹菜等食物，能够补充身体所需要的营养成分，还可以促进胃肠蠕动帮助消化吸收，有利于身体健康；

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