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美容健身的经验分享
篇一：不可不知的七条美容经验
很多MM在变美的道路上都曾走过不少弯路，可是这种花钱买教训的模式已经out了!聪明的MM都应该学会懂得踩在巨人肩膀上，学习护肤达人们的美容经验。下面，爱美女性网编辑为你罗列了7条不可不知的美容经验。
不是所有的化妆品都能往冰箱里放
说含油脂的产品可能会由于冷藏而油水分离，很多含活性成分的产品会由于冷藏而失去活性……一般说来，无油的凝露或者面膜、化妆水可以冷藏后使用，在夏天能让肌肤凉爽一下。但具体情况最好还是在购买产品时咨询清楚。
找到自己的护肤规则并坚持下去
如果你想要保持好皮肤，你必须努力。拥有童颜的好基因只是少部分人，绝大部分的人都需要认真的做护肤。深层清洁、偶尔去角质、保湿、还有一些你个人需要的重点护理，比如紧致、抗皱、祛斑、祛痘等。
找准适合自己的护肤品
很多人选择产品的时候往往容易听信别人的评价，如果是一款眼影的显色度的好坏那还ok，可是如果是护肤产品，适合她的就未必对你起效果哦，一定要从自身的肌肤状态出发，尽可能的试用，去寻找合适自己的产品。
每次换新产品都应做过敏测试
在脸上用任何新产品时，也别忘了做一次过敏测试，敏感肌肤更是如此。这可以避免发生很多不必要的突发事件。做过敏测试建议选择耳后的肌肤!
一年四季都要涂防晒
夏天用防晒早已经是不需要普及的事情了，但是!春秋冬天也要用，很多人就不能坚持了。但是你要知道，紫外线一直在，而导致皮肤老化的最大杀手就是阳光!所以，尽可能的使用防晒。
肌肤容易出油也要用含油分的产品
肌肤天然的水脂膜是由“水”和“脂”平衡形成的，当它失去平衡时，就会出现“干”或“油”的肌肤问题。当肌肤逐渐走入成熟，肌肤自然的水分和油分都会减少，如果一点油分也不补充，很可能会造成肌肤缺少营养而出现皱纹、无光泽的现象。所以如果你的肌肤已经出现了衰老的征兆，那你在控油的'同时最好为肌肤每天补充一些含油的化妆品(当然质地要容易吸收不油腻)，以保证肌肤有足够的营养来抵御老化。
护肤品价位和年龄并不成正比
其实品质好的高档产品只会给肌肤加分，不会令肌肤产生耐受性。价位和年龄并不成正比，只能说因为某些产品的价位较高，能消费的人群相对年龄长些、经济实力较强罢了。在有消费能力的允许的情况下，建议选择高档的护肤品!
篇二：适合中国人的糖尿病全面管理经验
王大爷是个糖尿病患者，尽管平时非常注意饮食和运动，可是监测血糖时，经常发现餐后血糖偏高。北京大学第一医院内分泌科教授高妍说：“只注意饮食和运动是不够的，要通过糖尿病全面管理才能更好地控制血糖。”吃饭选油香的，出门开汽车，业余玩电子产品……吃得丰富，运动更少，肥胖的人多了，患糖尿病的风险也高了。据调查，中国18岁以上成年人的糖尿病病人一亿多，40岁以上的成年人，糖代谢异常约一半。
糖尿病和心血管疾病密不可分
糖尿病最主要的合并症是大血管病症、微血管病症。大血管包括脑部血管、心脏血管、四肢大血管等，微血管有眼底的血管、肾小球的血管。也就是说，糖尿病患者容易出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、四肢末端麻木等，最严重的后果是心肌梗死、肾脏透析、失明、足部坏疽等。另外，糖尿病患者容易表现为代谢综合征，经常表现为血糖不稳定，血脂异常、高血压、腹围明显偏大。
调查显示，心脑血管病患者中，60%~70%有糖代谢异常，糖尿病和心血管疾病密不可分，防治糖尿病的关键是减少和延迟这些糖尿病并发症。
管好“三高”危险因素
医生在做糖尿病普查的过程中发现，一半的糖尿病患者不知道自己患病。要筛查糖尿病，最好查餐后血糖，因为调查发现，糖尿病最早期容易出现餐后血糖升高的症状。
要诊断糖尿病，可以通过空腹血糖、餐后血糖来判断。
首先查空腹血糖。空腹血糖低于5.6毫摩尔/升是正常，一旦高过5.6毫摩尔/升，就要查餐后血糖。查餐后血糖最标准的方法就是口服葡萄糖耐量试验，喝75克葡萄糖糖水，在2小时之后查血糖，不超过7.8毫摩尔/升为正常，超过7.8毫摩尔/升就要提高警惕。目前认为，餐后血糖为7.8~11.1毫摩尔/升，或空腹血糖为6.1~7.0毫摩尔/升之间属于糖尿病前期。虽说糖尿病不能最终治愈，但在糖尿病前期可以逆转这一过程。因此，早期诊断十分重要。
除血糖以外，糖尿病患者应每月测一次血压、每3个月查一次血脂等。英国的研究显示，严格控制上述危险因素，心脑血管的合并症风险可减少1/4。
管住嘴：蔬果占1/2，蛋白质占1/4，谷薯类占1/4
饮食直接影响血糖。糖尿病患者在吃饭时要关注升糖指数。升糖指数高的食物有烙饼、油条、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡萝卜、西瓜等。另外，也应注意饮食搭配，如果把一顿饭的总量比作1，主食应占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。这样可以保证餐后血糖不会太高，有利于减轻胰岛负担，还有利于减肥，预防和治疗并发症。
主食占1/4。第一，主食控制量。早晨吃主食1两，中午和晚上各2两。第二，饭菜莫太烂软。第三，吃饭要细嚼慢咽。第四，注意饮食顺序。吃饭时，应先吃青菜、喝汤，最后吃主食。第五，谷类、粗粮、细粮搭着吃。粗粮可以减少人体的摄取量，所以，糖尿病病人应多吃粗粮。
蛋白质占1/4。含蛋白质比较丰富的食物有鸡蛋、肉、鱼、豆腐、牛奶等。早饭可以吃1个鸡蛋，午饭不吃鸡蛋。肉不要超过鸡蛋的大小，如果吃鱼的话可以稍微大一点儿，吃豆腐可以更大一点儿，喝牛奶可以更多一些。跟植物蛋白相比，动物蛋白跟人类相近，可以很好地被吸收利用，但也不宜多吃。
蔬菜、水果占1/2。蔬菜一定要少放油，最好凉拌或用水煮。生吃蔬果也最好在两餐之间，西红柿最佳，也可以吃一些火龙果、猕猴桃、苹果，比较甜的'水果要少吃。
迈开腿：每周5天、每次运动30分钟
如果已经做了饮食控制，再适当进行运动，可以降血糖、降血脂，还可以改善心脏功能，而且使心理状态、身体状态更健康。运动能减少心脑血管疾病，是因为运动减少了发生心脑血管的危险因素，并不是可以治疗中风、心肌梗死。
但是，运动要根据自身情况来定。年龄大的患者站着就好；糖尿病患者如果跑不动，就走。心肌梗死患者、肥胖者不要勉强运动，因为心脏的负荷太重，一定要在医生的指导下进行。糖尿病患者在饥饿时不要运动，因为一旦出现低血糖可造成猝死。
糖尿病患者最好每天有一定的运动量，每周有3次强度稍微大一点儿的运动，也可以练瑜伽。总体来说，每周运动5天，每次运动30分钟是最基本的要求。 其实，只要把身体的全面管理当成一个工作来做，控制高危因素，管住嘴，迈开腿，糖尿病并不可怕。
篇三：产后新妈妈成功减肥29斤经验分享
导读：新妈妈是一个美丽的群体，但是产后的恢复并不是每个人都能做好的。小编精选了这位新妈妈的产后瘦身经验分享给大家。产后瘦身的路不是那么容易的。下面一起来看看这位新妈妈是如何做到的！
怀孕前114斤，生产前最高体重148斤，产后136斤
华丽丽的22斤肉啊，都在我身上，当时真觉得挺沮丧的'。做月子的时候，因为休息不好，也不怎么能吃，瘦了6斤。从宝宝两个月开始就自己带了，每天活动量比较大，但是没怎么瘦。后来决定从产后第三个月开始跳绳减肥。
一开始跳的时候觉得很累，但是还是坚持跳了1000个。等差不多适应了这个强度，我直接加到了2000个。
体重降的不是很快，我也没有节食。差不多四个月以后才恢复到114斤。
之后遇到了瓶颈期，整整两个月，我加大了运动量。跳绳3000个，然后4000个。终于，体重开始缓慢的降了，基本8、9天瘦一斤。
现在差不多运动了7个月的时间，体重107斤。
29斤，看着这个数字觉得很自豪。我还会继续运动，我的目标是没有赘肉。
希望我的经验能够帮助到准备减肥或者正在减肥的新妈妈们。
还有一个小经验，和大家分享：我其实一直都比较怕冷，冬天的时候更容易手脚冰凉。后来自己分析了一下，估计是和我长期喝凉水有关，而且自身新陈代谢也比较慢，所以每天晚上我都坚持用热水泡脚，15分钟左右。
每次泡脚都会微微出汗，很舒服，对睡眠也好。大家可以试试。
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