如何吃出完美肌肤

如何吃出完美肌肤

　　如何吃出完美肌肤？据调查饮食是对于美容的最好方法，很多饮食都含有抗衰老，美白的效果，那么，如何吃出完美肌肤呢？

　　1、苦瓜

　　以一张清丽素颜亮相的hiro，肌肤光滑水润，吹弹即破，羡煞万千女同胞。hiro自称出生于冲绳，从小便吃着苦瓜长大。苦瓜富含维生素C，并且其维生素C的含量是西红柿的6倍，因此它的美肌效果可想而知。苦瓜与其他食材不同之处还在于，苦瓜富含水分，即使是进行了加热处理，也丝毫不会破坏维C的结构，这也保证了人体能够完全吸收维生素C。

　　2、芥末

　　皮肤紧致有弹性的Mary一出场便一语惊人，称不加芥末的东西没法吃。提到芥末，我们最容易想到生鱼片和烤牛排了。mary告诉大家说，芥末的叶子最美容了，因为里面所富含的皂草甙能够激活皮肤细胞，有利于预防皱纹的产生与皮肤松弛。

　　3、鳄梨

　　在女性钟爱的咖啡店里，你一定会发现鳄梨的踪影。reiko称鳄梨中富含的Coenzyme Q10，能够有助于实现皮肤抗老化。此外，一个鳄梨中包含的食物纤维，大约是一个红薯的2倍。鳄梨不仅有助于养护肌肤，还可以治愈便秘，双重功效，无与伦比。

　　4、茼蒿

　　在此之前，aya也曾饱受皮肤粗糙之苦，但是现在却拥有令人羡慕的完美肌肤。那么让她发生如此重大变化的又是什么呢？答案就是茼蒿。茼蒿中富含胡萝卜素B，有利于增强皮肤粘膜，对皮肤松弛效果显著。aya称茼蒿百吃不腻，冬天吃火锅的时候，一定要放入茼蒿。

　　5、猕猴桃

　　runa说道猕猴桃中所含维C是柑橘的2倍，因此对皮肤更加有好处。而且猕猴桃可以在冰箱中保存3至4个月，一次多买点，那么就可以一边吃着猕猴桃，一边过冬了。

　　6、 红甜椒

　　红甜椒是一种美味蔬菜，生熟皆可食用。一个红甜椒中所含维C量，可以满足人每天所需维C量，甚至更多。它还含有大量的食用纤维和维生素B6。同时，红甜椒还富含类胡萝卜素，可以防止长皱纹，促进皮肤的血液循环，使皮肤看起来更年轻。由于含有类胡萝卜素，红甜椒还有助于治疗粉刺。

　　红甜椒是一种低能量食物，堪称完美。每个红甜椒含有约30卡路里的热量，吃起来脆脆的，非常可口。将红甜椒切成片，放在冰箱里，想吃东西的时候，就会发现这种健康美味的食物非常方便。甜椒所包含的纤维，使人摄入少量的卡路里就可以保持长时间的饱腹感。同时，还会使你拥有完美皮肤。

　　7、 黑巧克力

　　为拥有完美皮肤，黑巧克力是我每天必吃的食物之一。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，黄烷醇可以使肤色更发亮。黑巧克力中的抗氧化物有助于使皮肤更光滑，免受太阳的伤害。另外，可可粉可以使动脉放松，促进血液循环，这样皮肤会更健康。

　　由于脂肪含量较少，我经常会买可可粉或生可可。如果喜欢黑巧克力，可以每天吃适量的巧克力。确保你选的巧克力至少含有80%的可可，而不是传统巧克力棒中的牛奶或添加糖，

　　8、 鲑鱼

　　鲑鱼是抗压力、焦虑和抑郁的绝佳食物。鲑鱼还可以提供每天所需维D。可能你已经知道了，维D有助于心脏、骨骼、结肠和脑部健康。它还有助于预防结肠癌、焦虑症、抑郁症、心脏病和骨骼疾病。

　　鲑鱼还富含欧米珈-3脂肪酸，有助于治疗炎症、粉刺，消除皱纹。高含量的欧米珈-3脂肪酸还有助于皮肤里里外外的保湿。吃鲑鱼有助于保持皮肤水分，促进头发健康生长。

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