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什么食物越吃肌肤越嫩
过了白露，我们已经到了真正的秋天了，和高温黏腻的夏季不一样，秋季的风带着凉爽和舒适，但是虽然在秋天，太阳的辐射不是很大，但是对于一些奋斗在护肤前线的朋友们，秋季的紫外线还是会伤害到我们的肌肤，让我们变成小黑皮。
但是，今天小编要告诉大家一个可以美白的小秘方，非常简单，我们只需要用嘴巴吃就可以了，说到这里相信手机和电脑前的吃货们应该已经开始食指大动了，那么到底是什么神奇的食物，可以让我们越吃肌肤越嫩呢？
黄瓜
继上次被爆出黄瓜切片敷面并不是非常靠谱以后，很多女性朋友都对黄瓜保养皮肤几乎已经失去了信心，但是，黄瓜不能敷面，但是黄瓜可以吃阿！
黄瓜中含非常可观的蛋白质、糖类、维生素C2维生素C等对我们的身体和皮肤很好的营养成分。
同时，我们的黄瓜还含有丙醇二酸、胡萝卜素等成分，可以有效的清洁我们的皮肤，还有非常强大的美白作用，消除晒伤和雀斑，缓解我们皮肤的过敏症状，是非常强大的美颜佳品。
黄瓜当中含有的黄瓜酸，能够有效的促进我们身体的新陈代谢，排除毒素，维生素C的含量也比西瓜高出了五倍，能够有效的美白肌肤，保持肌肤的弹性，还能有效的抑制我们肌肤黑色素的形成。
黄瓜还能够抑制糖类物质转化为脂肪，对肺部、胃部、心脏和肝脏以及排泄系统都有非常好的效果。
黄瓜的含水量也非常高，达到百分之九十六到百分之九十八，是瓜果蔬菜当中含水量最高的一种蔬菜，一根黄瓜就可以有效的止渴。
而且黄瓜的纤维素非常的丰富，可以有效的促进肠道蠕动，加速肠道排毒，亮洁我们的肌肤。
而且，黄瓜也是一种天然的减肥食品，经常吃黄瓜，可以给我们的肌肤补水去皱，让我们的皮肤边的细腻又白嫩。
豌豆
经常吃豌豆，可以有效的祛斑驻颜。因为在《本草纲目》当中，豌豆具有非常好的祛除黑斑的效果，可以让我们的面部肌肤富有光泽，非常有弹性。
燕麦的营养价值很高，它有养胃的功能，常食还可以减肥。但是也不能多吃，因为她不是太容易消化的，吃多了会引起胃痉挛或腹胀。用它做粥营养高，做法还简单。下面就为大家介绍燕麦粥的功效。
燕麦粥的功效
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦由于营养丰富，一般人都可食用特别是中老年人。燕麦粥是产妇、婴幼儿、慢性病患者以及空勤、海勤工作人员的食补佳品。
食用燕麦没有什么禁忌，但吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。
燕麦粥的好处
降低胆固醇
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。
经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。
据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
通便
燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓着。
很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
早餐吃麦片的女性更苗条
一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。
研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。
皮蛋鸡茸燕麦粥
原料：鸡肉、皮蛋、燕麦片、盐、鸡精、水。
制作
1、将约20克鸡肉切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
2、在小锅中加入一杯水和40克燕麦片，打开火，并加入准备好的鸡肉茸和皮蛋。
3、煮开后转中火约一分半钟，关火。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
鲜虾冬瓜燕麦粥
原料：虾、冬瓜、植物油、黄酒、燕麦片、盐、鸡精、水。
制作
1、将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
2、在不粘锅中滴入少许植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，可用少许黄酒去腥。然后加入一杯水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火。
豆芽燕麦粥
原料：鸡肉、绿豆芽、燕麦片、盐、鸡精、水。
制作
1、将约20克鸡肉)切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
2、在不粘锅中滴入少许植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟 。
因为豌豆含有非常丰富的维生素A原，这种物质可以在我们的身体内转化为维生素A，然而维生素A又具有非常好的润泽皮肤的作用。
而且又是从一般食物当中摄取的，不会产生毒副作用，吃豌豆还可以有效的消肿，舒展皮肤，能够有效的拉近眼睛周围的皱纹，让我们的皮肤更加的紧致。
豌豆非常适合我们在秋天保养皮肤，因为一到秋天，我们皮脂与汗水的分泌就可以明显的减少，皮肤就会显得非常的粗糙。
这个时候，只需要多多食用一些时令水果蔬菜，就可以有效的让我们的皮肤变得光彩动人，然而豌豆，就是其中的一种。
豌豆不仅营养非常丰富，而且味道清爽可口，经常食用豌豆，可以有效的保护我们皮肤细胞的功能，还可以让我们的皮肤变得柔软，是女性美容的最佳食品。
而且豌豆当中的豌豆肽，是豌豆独有的一种植物性肽，这种豌豆肽可以有效的增加我们皮肤的弹性，有很好的美容功效。
而且将豌豆打成汁与橄榄油等护肤辅助品混合均匀以后一起涂脸，就可以有效的达到我们润肤养颜的作用。
冬瓜
我们只知道冬瓜可以有效的排毒，对我们的身体非常有好处，但是冬瓜还是一种非常好的美容佳品，对肌肤的美白有着非常明显的效果。
用冬瓜片每天摩擦我们的面部或者是用冬瓜的瓤清洗我们的面部，就可以让我们面部的皮肤变得光滑又白嫩，还可以有效的减少黄褐斑，这与瓜瓤当中含有的组氨酸和鸟酶等多种维生素和微量元素息息相关。
由于冬瓜的加个便宜，外观也非常的普通，非常的不起眼，所以在其他颜色鲜艳的蔬菜当中是非常没有出镜率的。
但是冬瓜的美容养颜的效果是非常突出的，冬瓜，曾被誉为“隐身在厨房角落的美容宝贝。
冬瓜的食用方法非常多，任何一种使用方法都可以把冬瓜的功效发挥的淋漓尽致，所以，经常吃冬瓜，可以让我们的皮肤越来越好。
蓝莓
蓝莓的个头小，但是确实美容护肤的营养宝库，蓝莓当中的花青素含量非常的丰富，而且蓝莓的抗氧化的能力是维生素C的几十倍，还非常的有利于维持我们皮肤的健康，防治斑点和暗沉。
蓝莓不仅可以按摩我们的眼部缓解我们眼部的疲劳，还可以起到非常强大的美容作用，也是维持我们视力保护我们眼睛的“金丹。
蓝莓可以很大程度的抗氧化，延缓我们皮肤的衰老，还能够增强我们的记忆力。
蓝莓含有的丰富的维生素，可以降低我们的胆固醇，避免动脉粥样硬化，对我们的身体健康和美容护肤都有着非常好的功效。
白萝卜
白萝卜是一种非常常见的蔬菜，生吃熟食都可以，而且味道有些辛辣，所以不是非常的受大众喜爱。
从中医理论上来看，白萝卜的品味辛甘、性凉，入肺胃经，是非常好的食疗佳品，可以有效的治疗或者是辅助治疗非常多种类的疾病，是蔬菜中的强者。
白萝卜利五脏，还能有效的让我们的肌肤变得白白净净，一些学者认为，如果我们的肠道不畅通，我们的大肠就会分解一些蛋白质产生的毒素。
一旦吸收了这些毒素，就会对我们的血液产生非常不好的影响，能够有效的加速机体的老化，而白萝卜非常强大的利肠功能，就可以有效的抑制这种不利的因素。
从而起到美容养颜的作用，还非常的有利于我们的身体健康。
蘑菇
蘑菇含有女人专用的驻颜元素，可以促进我们皮肤的新陈代谢还能有效的抗衰老，在预防皱纹这一方面，拥有非常神奇的效果，爱美的女性朋友，可以经常吃一些蘑菇。
蘑菇可以有效的滋润我们的肌肤，给我们身体比较干燥的部位来一个非常滋润的水疗，可以让表皮的细胞充分的吸收水分，皮肤也更加的柔软嫩白。
所以经常吃蘑菇，对我们的身体和美容是非常有好处的，不仅可以享受蘑菇的美味，还能修复肌肤，功能非常的强大。
结语：小编上述的几种食物，都可以让我们既能享受美味的同时，又能收获其他美容护肤的效果，简直是天然的内服护肤品，而且功能非常的强大，喜欢美食又喜爱护肤的朋友们，不妨试一下！
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